青少年运动员心理训练的注意事项(短跑论文-论青少年短跑运动员心理训练的作用及方法)

本文以短跑论文为研究对象，通过近年来短跑教学过程，对对青少年短跑运动员的心理特征和表现进行了研究和分析，探讨了对青少年运动员克服心理障碍的策略和手段，提出了提高其心理素质的基本训练方法和心理训练。

关键词：短跑论文，心理因素，心理训练短跑是一项高强度运动，在短时间内决定胜负。谁能在这项短期高强度运动中获胜，取决于谁能在比赛中保持良好的竞技状态。然而，随着技术水平的不断提高和运动量的不断增加，良好竞技状态的形成不仅与运动员运动技能的提高有关，还取决于其心理素质。运动员的心理承受力直接制约着他们的运动能力。因此，随着训练理论的进一步科学化和系统化，我们不仅要加强技术技能和身体素质，更要重视青少年运动员在比赛中的心理素质。

一、心理训练的作用1。控制和调整你的心理状态

提高大脑对内脏器官活动和思维过程的调控能力，增强情绪稳定性，特别是增强青少年在比赛过程中的自我控制能力。2.形成个体心理特征，培养意志力，提高青少年在比赛中的适应能力

个性特征决定了青少年在比赛中的发挥和表现。一些青少年在比赛中开放、稳定、拼搏精神强；然而，有些青少年胆小、注意力分散，忘记了他们所有的技术动作，尤其是因为他们的个性和意志力，他们很容易失去信心，甚至退出比赛。3.有利于掌握、巩固和完善运动技战术

根据国外心理学家对对青年运动员比赛情况的调查，70%在比赛中表现不佳的青年运动员因心理准备不足而失败，只有20%因训练水平和技术准备不足而失败，这说明心理素质的重要性。心理训练能有效提高大脑的调节和控制能力，并能在大脑中反复再现正确的运动过程，起到强化运动和加强神经联系的作用。二，常见心理障碍的特征和表现形式

心理障碍是一种抑郁和消极的心理状态。青年运动员的主观心理变化往往与比赛规模、比赛性质、比赛条件、比赛对等客观因素密切相关，不同客观条件的刺激会导致对，青年运动员不同的心理取向，具体表现为：1 .怀疑心理学

当年轻运动员参加大型比赛时，对不确定自己是否能参加好比赛，然后怀疑自己的力量，最后感到心慌，造成严重的精神压力。2.漠不关心

一些受伤或遭受挫折的年轻运动员身体和心理都没有恢复。主观上，他们采取了回避心理，忽视了对，的竞争，所以他们很沮丧。在训练比赛中，注意力不集中，比赛的结果没有得到足够的重视。3.对心理学的恐惧

对于对，的年轻短跑运动员来说，强烈的责任感、荣誉感和责任感使他们对比赛过于认真，心理压力加剧，导致运动员的焦虑、沉重的负担、内心的恐惧和剧烈的波动。三，对战略和方法

短跑运动员存在上述心理障碍，身体活动不够，影响运动能力和技能的发挥。因此，找到一个有效的对策略能使运动员克服心理障碍，有足够的心理准备，产生最佳竞技状态。这就要求教练员指导运动员备战对大赛，培养他们的毅力和毅力，使他们更直观地了解自己的能力，更好地提高自己的比赛水平。常用的心理训练方法如下

运动本身会伴随着疲劳，而训练是为了对抗疲劳。因此，在训练中，要有顽强拼搏的精神，努力克服肌肉紧张、疲劳和心理惯性，完成训练中必须完成的训练强度和量。2.专注于培训

一般来说，当神经系统处于高度紧张状态时，很难集中注意力，这就需要年轻运动员很好地分配他们的集中点。在短跑训练和比赛中，影响注意力的因素很多，如天气的变化、声音的增大、年轻运动员的心理波动、大的比赛场面、观众的投入等。因此，在训练和比赛中必须提高抗干扰能力，可以选择不同环境下的训练来提高青少年运动员的适应能力。3.模拟训练

教练可以让年轻运动员的训练和实际比赛一样。您还可以通过比赛视频了解优秀选手成功的比赛方法和经验。这可以刺激他们的兴奋，使他们更好地适应比赛气氛。4.恢复培训

如果年轻运动员压力过大，会导致神经和肌肉过度紧张，运动协调能力明显下降。在这种情况下，可以采取恢复训练来消除运动员的生理和心理疲劳。其方法可以是自言自语、自我提醒、自我暗示等。5.呼吸

通过调整呼吸频率和深度来调整赛前心理。方法慢慢呼吸。6.肌肉放松法

自我暗示通过使用公式来达到放松肌肉的目的。四、心理训练应注意的问题

每个年轻的短跑运动员都有自己的特点，他们的身体素质、技术和心理状态都是不同的。因此，教练员应因人而异，区别对，选择不同的手段和方法，为对病开药，从而达到良好的训练效果。教练员还应善于及时观察、发现和解决青年运动员的思想问题。同时，教练员应该了解年轻运动员的情绪。在训练中，我们应该能够鼓励他们及时调动他们的积极性，帮助他们克服对困难的恐惧。青少年短跑运动员的心理状态对对比赛成绩有很大影响。教练员应根据青少年短跑运动员心理障碍的特点和表现，在整个训练过程中进行系统的心理训练，不断提高其各项心理能力，使其在比赛中达到最佳竞技状态，取得最佳成绩。