开题报告选题目的(入园焦虑开题报告)

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缓解方法1:谈话

心理学表明，告诉别人你遇到的压力和麻烦有宣泄作用。当和别人交谈时，你可以让他们分享你的感受，分散压力。和你谈话的人应该找到你可以信任的人，比如考生的家人和朋友。谈论压力的过程是整理和澄清你的想法的过程，这对减压非常有益。

缓解2:写下压力

写作长期以来被用来释放内心的压力。候选人可以写日记来记录他们每天遇到的压力，他们的感受以及他们如何应对。他们也可以写一封信来记录他们沮丧时的所有内心感受，但是他们应该注意他们写的东西可能是在发泄，所以最好不要保留它，而是在事后销毁它，以避免它的负面影响。

缓解方法3:接近自然

人类在大自然中生活和发展，这使人们感到亲切。心理学实践证明，当有心理问题的人走进大自然时，他们会融入大自然，忘记烦恼，从而慢慢缓解压力。如果考生的条件允许，他们可以去远足和爬山，真正回归自然。如果条件不允许，人们可以考虑躺在城市的公园和草地上，睡在一棵大树下，等等。外出时最好带上家人和朋友，一边欣赏美丽的风景，一边谈论你的烦恼，你可能会得到意想不到的减压效果。

减缓方法4:顺其自然。

心理学表明，顺其自然可以帮助人们保持积极向上的情绪，这有利于心理健康。当面对压力时，想想这个世界上一定有更多有压力的人，他们自己的情况可能不是很糟糕。这实际上是一种心理平衡策略，也就是我们通常所说的“阿q精神”。这种思维可以帮助人们更客观地看待问题，并通过他人的压力来减轻自己的压力。然而，顺其自然并不是放弃，而是为了争取好的结果和更明确的努力方向。

缓解方法5:分散注意力

心理压力产生后，如果一个人被吓呆了，压力只会增加，因为你的注意力可能会集中在压力本身，所以你需要分神。心理学研究表明，分心，女性参与一些体育和娱乐活动，甚至看电视等。可以减轻压力。一些专家认为唱歌是分散注意力和缓解压力的好方法。候选朋友不妨试一试。

缓解方法6投资于一件事

当你全心投入一件事时，你会体会到乐趣，忘记压力。心理学研究表明，这种“无私”的状态有很好的减压效果。因为人类的大脑总是处于活跃状态，你会一直注意一些事情。面对压力，考生可以投入一些有意义的事情，让这些事情成为大脑的焦点。例如，他们可以集中精力读一本小说，整理他们的桌子。

焦虑论文参考资料:

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