怎样安排好一天的学习时间、作息时间？

为了保证健康高效的复习，要注意：1。一定要有严格的作息时间，形成规律。中午尽量午睡，想尽一切办法预防失眠。考试前一个月内，应调整日程，与考试时间同步。2.在张，的复习中不要忘记运动，但不要做剧烈运动。3.复习过程中感觉累的时候，适当做一些脑练习，比如深呼吸，冥想，按压相应的穴位等。根据美国学者的研究结果，一般认为考前半小时吃东西最有益。主要原因是脑细胞消耗的能量主要是葡萄糖，血液中的葡萄糖含量与饮食构成和进食时间有关。血糖水平在进食半小时后开始上升，1小时达到高峰，2小时后正常。如何利用有限的时间1？挤出时间。但是对，我们能做更少更好的社会活动吗？我们可以利用学校和学校之间的一些旅行时间吗？如果操作快，或者找有经验的同学请教，可以在一些琐事中挤出时间“水”来学习。挤时间的方法有很多种。有的人边挤边学，挤出一点就马上用它学一点；有的人把挤出来的时间积攒起来一起学习——下午放学，路上，日常琐事等等。然后晚上学习的时间就挤出来了。把挤出来的时间积累起来一起学习就好了。在所有积累的学习时间中，上午和晚上是最好的，因为这两个时间段比较完整，环境比较安静，头脑也比较清醒，适合阅读、思考和研究问题。所以有“一日之计在于晨”和“闻鸡起舞”的好故事；还有《灯下写字》《晚上看书捡东西》等书。在压缩时间方面，著名数学家杨乐和张广厚是我们的模型。为了节省读报时间，他们改在吃饭时间听广播新闻，关心国家大事，以此激励自己；为了节省吃饭时间，他们用小碗喝热粥。这种时间的挤压，真的可以称之为惜时间，惜时间。我们再举一个挤压时间的例子。比如你想开始学习，最后会在办公桌前静下来。过一段时间，你会发现一个重要的参考书不在手边，你要回去找书；过了一会儿，我发现用来画作业的尺子和圆规不见了.这样零零碎碎地浪费了很多时间。一些善于挤出时间的同学，在开始学习之前，要把学习用的参考书、作业本、文具都准备好，以免耽误时间，节省更多的学习时间。充分利用零散时间。比如两节课之间的课间休息，除了短暂休息恢复体力，还可以及时复习讲义，巩固所学，加深理解，理清线索；在便于随身携带的小卡片上写一些需要经常反复记忆的公式和单词，利用排队、等车等时间间隙拿出来好好学习(活页笔记也有同样的攻击效果)；有的人还把这些卡片放在家里浴室的镜子上，边洗边学.这种类型的例子太多了。积少成多。如果我们能充分利用这些时代的碎片，我们将会取得意想不到的结果。不使用的话，损失很大。俗话说：“一寸光阴一寸金，一寸光阴难买。”零散的时间，也是宝贵的时间，已经过去了，也是“时间不会再来了”。让我们珍惜和充分利用分散的时间！3.合理控制和利用时间。本文主要讨论支配时间使用的一些基本原则：充分利用白天时间。

一般来说，人白天精神比较好，记忆力强，思维活跃；但由于生理遗传、社会环境等因素的限制，人们在这些方面晚上比白天更差。统计显示，白天1小时=晚上1.5小时(就学习效果而言)。但是有些人晚上比较兴奋，晚上学习效率比白天高，所以一般都是晚上学习。我们不是反对，但是我想提醒大家，考试一般都是在白天进行。如果你晚上过于兴奋，白天失去了精力，必然会影响你的临场表现。建议调整生物钟，提高白天的兴奋度，以适应中考的要求。分清各种时间的轻重缓急，统筹安排，不要过于琐碎，防止“捡芝麻丢西瓜”。了解自己的睡眠规律，决定是用白天学习还是晚上学习。这一点在第一原则中已经提到。另外，在安排时间的时候，注意按照睡眠规律保证睡眠时间。青少年一般需要八个小时的睡眠来恢复精神和体力。如果你要求睡眠时间，过度减少睡眠，完全放弃必要的休息，从长远来看，会损害你的健康，极大地影响你的学习。大致确定课后学习时间应该有多长。老师上课讲的大多是从丰富多样的教材、参考资料、相关学科知识等中提炼出来的。这是高度集中和概括的。这就需要我们上课认真听讲，做笔记，课后进一步复习。根据很多经验，上课时间和下课时间的比例大致是1: 2，也就是上课一个小时，下课两个小时。把时间分成间隔的段落。如前所述，连续复习四个小时不如单独复习四个小时效率高。他们的原则是一致的。有一个著名的公式：“8-1 > 8”，意思是从八个小时中抽出一个小时用于锻炼、娱乐或休息。从表面上看，学习只需要七个小时，但由于它的能量，它的效率远远大于不间歇地学习八个小时。而是把每小时分为50分钟的学习和10分钟的休息，这样才能获得最好的效率。提前估计在对可能用于各种学习任务的时间。对耗时的工作要提前开始，制定计划时要有余地，防止突发情况打乱计划，导致任务失败。一般来说，周末和周日的时间表不应该太死，而应该作为机动时间控制，例如，为了弥补一周内由于事故而推迟的作业。课后，我们将介绍一种日常时间计划的形式，它以表格的形式出现，以空白的课程表为基础。首先，填写学校规定的所有活动(比如做操、听课等。)。其次，填写其他经常性活动，如日常交通、体育活动、经常性聚会等。第三，填写日常家务处理，睡觉吃饭时间。这样，表格的空白部分就是我们可以用来学习的时间等等。通过这个张时间表，我们可以制定出详细的每周和每天的时间计划，用来检查和监督计划的执行情况，从而充分有效地利用时间，达到合理控制和使用时间的目的。_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _如果你搞垮了你的身体，你如何继续学习？ 充分利用分散的时间，不是说做眼保健操的时间也要用来学习，也不是说放下饭碗就马上看书。就拿挤进来说吧，我前面说过，你不应该挤出你应得的睡眠时间。有些人错误地用“时间”代替“时间”，用“劳动”代替“闲暇”来珍惜时间，这不是对。必要的休息应该被视为学习和工作中不可或缺的一部分。

此外，还有各种各样的休息方式：睡觉、聊天、散步、娱乐，和欣赏艺术……马克思可以在工作中把数学题当成午睡。当然，除了休息，还必须注意体育锻炼。只有强壮的身体才能适应繁忙学习的沉重负担。如果有必要，你可以玩电脑