如何科学安排一日三餐，科学减肥餐 一日三餐食谱

俗话说：早餐吃得好，中餐吃得好，晚餐吃得少。在考试复习期间，早上的学习负担很重，血糖是大脑唯一可以直接使用的能量来源。如果早餐吃得不好或根本没吃，当第三和第四节课的血糖水平下降时，孩子们会感到饥饿和反应迟钝。因此，我们必须吃早餐，并且吃得好。 中小学生日常能量需求的25% ~ 30%应该从早餐中获得。谷类食品、动物食品(肉、蛋等