运动与健康章节答案，运动与健康综合实践课教案

锻炼有益于身体的每一部分，包括大脑。锻炼使身体产生内啡肽，这是一种让人感到平静和快乐的化学物质。锻炼可以帮助一些人睡得更好。它还能帮助解决精神健康问题，如轻度抑郁和自尊。此外，锻炼能给人一种真正的成就感和对实现某个目标的自豪感，就像在100米短跑中击败老对手一样。

锻炼也能帮助你看起来更好。锻炼的人燃烧卡路里，看起来比不锻炼的人更健美。事实上，锻炼是保持身体健康体重最重要的部分之一。当你运动时，你燃烧食物热量作为燃料。如果一个人摄入的热量超过他或她燃烧的热量，身体会将它们储存为脂肪。锻炼可以帮助燃烧这些储存的卡路里。

最后，锻炼来保持健康的体重也降低了一个人患某些疾病的风险，包括2型糖尿病和高血压。