一周五练健身计划图解，大学生女生健身计划

这个计划需要一周的时间。每天你会在6:00点醒来，然后你会在你的社区里跑直到七点。之后，你将吃半个小时的早餐，然后放松半个小时。之后你会做俯卧撑，直到你不能再动了，这个数字应该是100左右。这将需要大约一个小时。然后你要做半个小时的仰卧起坐，不要放松。现在你的时间应该是9:30左右。是做运动的时候了。选择一项你喜欢的运动，一直玩到中午，然后吃午饭。当1:00时，你将回家放松一天。