physicalfitness，fitness意思

在这个计划中，你将锻炼一整周。周一你将做10个俯卧撑，10个仰卧起坐，50个跳绳，跑100米。你需要重复半个小时，并记录你做了多少次。星期二和星期三是一样的，相反，你的时间应该增加。周四，你将会比周一到周三做的事多一倍，这会让你的肌肉酸痛，但这是有效的，一定要记录下你的时间。周五，你将回到周一到周三的程序，这将使你放松，但仍然得到锻炼。这将使你的身体健康。