初中生记忆力不好怎么办，中学生如何提高记忆力的方法

人大大脑中的数百万个神经细胞不断地进行繁重的活动。科学研究已经证明，饮食不仅是维持生命的必要条件，而且对大脑的正常运转也起着非常重要的作用。有些食物有助于开发人的智力，使人思考更快，集中更多的能量，甚至激发人的创造力和想象力。

营养和健康专家的研究发现，一些有助于大脑和精神健康的食物并不昂贵，也不难找，只是在日常生活中随处可见的廉价而普通的东西。以下几种食物对大脑非常有益。对于脑力劳动者来说，在校学生可能会经常选择食物。

牛奶是一种近乎完美的营养素。

1.牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养素。如果你过度使用大脑而失眠，睡前喝一杯热牛奶会帮助你入睡。

2.鸡蛋。大脑活动和记忆与大脑中的乙酰胆碱含量密切相关。实验表明吃鸡的妙处在于：能在蛋黄被酶分解后产生丰富的乙酰胆碱，而进入血液能迅速到达脑组织以增强记忆。国外研究证明，每天吃1-2个鸡蛋可以为身体提供足够的胆碱，这对保护大脑和改善记忆大有好处。

鱼可以为大脑提供高质量的蛋白质和钙。

3.鱼。它们可以为大脑提供高质量的蛋白质和钙。淡水鱼中含有的脂肪酸大部分是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，也不会对大脑动脉血管造成伤害。相反，它们还能保护脑血管，促进脑细胞活动。

4.味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可以是转化谷氨酸。谷氨酸是唯一参与人脑代谢的氨基酸，能促进智力发育，维持和改善脑功能。定期摄入味精有助于改善智力缺陷和记忆障碍。因为味精能增加大脑中的乙酰胆碱，所以对神经衰弱也有一定的疗效。

花生富含卵磷脂和脑磷脂。

5.花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂。它是神经系统所需的重要物质。能延缓脑功能衰退，抑制血小板聚集，防止脑血栓形成。实验证明，经常吃花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是名副其实的长寿水果。

6、小米。小米的维生素B1和B2分别高于大米1。5倍和1倍，其蛋白质含有更多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米可以防止衰老。如果你平时经常吃小米粥和小米米饭，对大脑健康有益。

玉米具有保护脑血管和降血脂的作用。

7.玉米。玉米胚芽富含亚油酸和其他不饱和脂肪酸，具有保护脑血管和降血脂的作用。尤其是玉米含有高水分的谷氨酸，有助于促进脑细胞代谢，经常食用玉米，尤其是新鲜玉米，有健脑作用。

8.黄花菜。人们常说黄花菜是一个没有悲伤的女孩，可以舒缓神经，缓解抑郁。请注意，黄花菜不应该生吃或简单油炸，以避免中毒，最好是吃它干熟。

辣椒中的维生素C含量是所有蔬菜中最高的。

9.胡椒。胡椒是所有蔬菜中维生素C含量最高的，并且富含胡萝卜素和维生素。辣椒中含有的辣椒素能刺激味觉，增加食欲，促进大脑血液循环。近年来，人们发现辣椒的辛辣味道仍然是一种刺激人体追求事业成功的荷尔蒙，使人精力充沛，思维活跃。胡椒最好生吃。

10.菠菜。菠菜既便宜又不起眼，但它是一种健脑蔬菜。菠菜富含维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供应商之一。此外，它还含有大量的叶绿素，具有健脑益智的功效。

橙子含有大量维生素a、B1和c。

橘子。橙子含有大量的维生素A、B1和C，它们是典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统的伤害。考试期间经常吃橘子可以让人精力充沛。另外

12.菠萝。菠萝含有大量的维生素C和微量元素锰，并且热量较少。它经常被用来制造体液，有提神的作用。有些人称之为能提高记忆力的水果。菠萝通常是一些音乐家、歌手和演员最喜欢的水果，因为他们必须背诵大量的乐谱、歌词和台词。