学生营养餐，一周营养餐食谱大全

考试不仅关乎知识，还关乎精力、脑力和全面准备。专家说，在日常饮食中，应制定一周的膳食计划，营养应均衡。肉和蔬菜应该搭配，主食应该吃得很厚。鱼虾、瘦肉、肝脏、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆和其他含有优质蛋白质的食物都可以食用。考试期间，考生的大脑活动处于高度紧张状态，应特别注意大脑营养。鲑鱼、沙丁鱼、鲱鱼、糙米、南瓜、海带、核桃、杏仁、花生、芝麻、香蕉、菠萝、柠檬等等都是健脑益智的食物。

三餐应该不同。吃好早餐，确保足够的主食，如米粉，主要是碳水化合物，为大脑提供营养。午餐吃饱，加入一些高品质的蛋白质和肉类菜肴；吃足够的晚餐，选择清淡、营养的饮食，并且还有高质量的蛋白质，容易消化，不要吃太多高糖含量的食物。

在炎热的天气，候选人容易便秘和其他由压力和压力引起的症状。专家说，候选人需要更多的饮用水，每天大约1500毫升，并可以吃苹果，猕猴桃，酸奶，蜂蜜，绿豆芽，芦笋，西红柿，蔬菜和其他水果和蔬菜，以防止便秘。同时，注意清热健脾、燥湿消暑。苦瓜、薏米、芹菜、菊花、冬瓜汤和绿豆汤是清热解毒的最佳食品。

对于考生来说，尽管在冲刺阶段需要加强营养，但没有必要过度补偿。检查前，应仔细补充营养，不要吃大量的大鱼大肉、山珍海味，否则容易导致腹泻，增加胃肠血流供应，减少大脑的血液供应和氧气供应，最终导致精神发育迟滞和智力低下。

考生应注意食品安全。