高考饮食注意，高考前饮食

许多父母认为多吃高蛋白食物可以健脑，所以他们吃大鱼大肉，而不是蔬菜和水果。郭丽娜建议，虽然候选人应该适当补充高质量的蛋白质，他们也应该确保一定数量的蔬菜摄入量。建议考生每日蔬菜摄入量应达到一公斤以上。

误区二：吃难以消化的夜宵。

许多考生习惯熬夜复习，睡觉前饿着肚子，吃很多夜宵。有些人还喜欢吃一些难以消化的油炸食品。睡前吃太多难消化的食物会影响脾胃，从而影响睡眠。郭丽娜指出，不能熬夜尽量不要熬夜，因为熬夜对身体非常有害。如果真的是因为学习的压力，熬夜看书，尽量吃一些容易消化的食物，比如小米粥、面条或一杯牛奶。

误区三：喜欢冷饮

入学考试越近，夏季的炎热就越强烈。许多考生贪图一时的凉爽，经常喝冷饮。如果你吃太多生冷的食物，尤其容易伤脾胃。如果脾胃功能不好，你吸收食物的能力就会下降。临近高考，我们不能喝太多冷饮，我们建议多喝些温开水。

误区4:暴饮暴食

许多考生认为复习强度太高，你吃得越多，你就越有体力去应付大脑的高强度工作。事实上，如果你吃得太多，会影响你大脑的工作效率。

误区五：不分青红皂白地喝提神饮料

许多考生认为喝浓茶、咖啡或红牛可以提神、防止困倦并提高大脑的工作效率。尽管喝浓茶或咖啡有立竿见影的提神效果，但它实际上是在过度消耗我们的体力。过量饮用这类饮料也会影响营养物质的吸收和晚上的睡眠。如果你想提神，建议喝点淡茶。

考试前的饮食提示

1.注意食品卫生和安全，吃绿色安全食品，不吃不洁食品，以免引起腹泻；

2.饮食均衡多样，不挑剔，多吃新鲜蔬菜和水果；

3.适当增加一些粗粮，如燕麦、荞麦、薏米、红薯等。粗粮对人体新陈代谢非常有帮助；

4.少吃生的、冷的和冷冻的食物；

5.经常吃，不要吃辛辣和油炸的食物。