糖尿病饮食中可适当补充，糖尿病患者饮食中可适当补充

缺铁会导致女性思维能力下降。因此，高三准备阶段的女生必须预防缺铁。有些女性月经期较长，失血过多，容易导致缺铁性贫血。虽然人体中铁的含量很少，但它的营养功能非常重要。铁是血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素和其他酶系统的主要成分。一旦人体缺铁，产生的红细胞将变小，携氧能力下降，导致身体耐力下降，免疫反应受损，体温调节困难，能量代谢改变。人们会感到虚弱、无力、呼吸困难、心跳加快、面色苍白、嗜睡等。由于缺铁导致脑缺氧，会出现思维能力差、健忘等全身症状。对儿童来说，缺铁会导致认知能力下降，并对行为产生负面影响。

美国宾夕法尼亚州立大学的研究表明，与铁含量正常的人相比，女性更容易出现思维和记忆问题，即使她们的铁含量只是稍微不足。研究人员发现，如果患有轻度缺铁但尚未贫血的年轻女性服用补铁剂四个月，她们在注意力、长期和短期记忆测试中的表现可以显著提高，同时她们在认知测试中的表现也可以提高。

因此，如果一个正在准备检查的女孩或月经过多的妇女有降低其思维能力的倾向，她应该立即检查她的身体是否缺铁，并补充必要的铁。营养学家认为补充铁的最好方法是通过饮食。在日常饮食中，应多吃含铁食物，如海带、黑木耳、鱼、鸡肉、牛肉、肝脏、鸡蛋、紫菜、芹菜、菠菜、豆类。此外，维生素C有助于身体吸收铁。在吃含铁食物的同时，你也应该多吃富含维生素c的水果和蔬菜