每天必须吃的食物，一个人一天的营养膳食搭配

面对如此高的初中入学考试压力，孩子们不得不每天做大量的大脑锻炼，所以父母应该注意为他们的孩子补充大脑营养。以下代运营为大家介绍了15种食物，可以补充大脑营养，让孩子吃得更多。

十五种补充大脑需求的营养食品

1.葵花籽

可以美化。葵花籽含有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，尤其是亚油酸。亚油酸有助于保持皮肤柔嫩，防止皮肤干燥和色素沉着。

2.花生

可以预防皮肤病。花生富含维生素B2，这是中国居民日常饮食中缺乏的维生素之一。因此，多吃花生不仅可以补充日常饮食中维生素B2的不足，还有助于防治唇裂、眼睛红肿发痒、脂溢性皮炎等疾病。

3.胡桃

可以展示盔甲。核桃富含生长素，能使指甲变得坚硬，不易开裂。核桃富含植物蛋白，可以促进指甲生长。经常吃核桃有助于显示指甲的韧性。

4.红枣

预防坏血病。红枣富含维生素C，营养学家称之为活维生素C丸。如果饮食中缺乏维生素C，人们会感到疲倦，甚至会出现坏血病。

5.奶酪固定齿

奶酪富含钙，能使牙齿强壮。营养学家通过研究表明，成年人每天吃150克奶酪有助于实现不变老的目标。

无花果

促进血液循环。无花果含有一种类似阿司匹林的化学物质。它可以稀释血液，增加血流量，这样大脑就能供应足够的血液。

7.南瓜籽和开心果

富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物、酶等物质，适量食用可收缩大脑血液流量，使人精力充沛、容光焕发。