1000元一桌人菜单(人的(菜单))

每人每天应该吃300-500克谷物，平均两到三两餐；蔬菜每天应该吃400-500克，水果应该吃100-200克。不应该用水果代替蔬菜；鱼、禽、肉、蛋等动物性食品应每天食用125-200克，最好保证鱼、虾50克，畜禽肉50-100克，蛋25-50克；牛奶和豆子每天分别吃100克和50克；油脂每天不得超过25克。同时，试着把同样数量的食物分成几份。

健康是生命的基石，人们在追求健康的过程中，越来越将“健康护理”作为健康品质的源泉。然后是健康保健产品的宠儿。老年人应该补钙，妇女应该补血，儿童应该补脑.你想化妆，怎么吃保健品，听专家告诉你。

主持人说：“你好，”随着我们保健意识的增强，花钱买保健已经成为一种时尚。今天，我们特别邀请了北京东单儿童医院的何金生教授和纪小龙教授，与我们一起探讨如何正确食用保健品。两位教授首先向我们的网友问好。

何金生说：“你好，”。我叫何金生。今天，我将和你谈谈保健品。

纪小龙说：“大家下午好，”今天的话题很特别，因为我是医生，我每天主要和病人打交道。今天，我不用和病人打交道，他们中的大多数可能都是健康的人。我谈论的话题是保健品的使用，所以我可能会谈到一些与医学和疾病有关的东西。我对它很熟悉，我可能会说得更多。

主人说：我想问两位教授。你认为所有人都需要服用保健品吗？什么样的人需要服用保健品？

纪小龙说：叫做保健品。我想知道我们是否能这样理解它。据我观察和了解，并不是所有人都需要保健品。所谓的保健品是一些对健康感兴趣的人可以服用的物品。判断一个人是否健康有很多标准。所以我认为如果他已经是一个健康的人，并且在正常的生活条件下，他可以继续保持健康。

纪小龙说，像：这样的人不需要使用保健品。这个原因，是因为每个人的身体，他的自我都有保持自我平衡的能力，例如，像一个平静的湖，他的自我一直保持着平静，你增加一些项目，他就会打破原来的平静，重复到另一个层面的平静，所以不是所有的人都需要它，只是有些人，他的身体不是那么健康，这一次，

网友：我认为保健品不能治病，但是要花钱。

主持人说：可能有点极端，很多人可以通过自己的身体保持健康。但是有些人确实需要服用保健品。

何金生说：双。我们的人口可以分为三类，有些是健康的，有些是亚健康的。这个亚健康的人可能需要服用保健品。有些人可能经常感冒，有些人经常觉得胃口不好，等等。这一系列的医院检查没有发现任何问题。你告诉他他没病，但他觉得不舒服。这种状态被称为亚健康状态。

何金生说，可以根据自己的不适购买相应的保健品。保健品有一个特点，就是专门调节一定的功能。

主持人说：它可能不像医学那样令人兴奋？

何金生说，药品是在医生的监督下，是给你开的，但是保健品没有这样的要求。靠你自己，你不能自己决定，所以你最好找一个保健医生来找出答案，这样你就可以更好地吃到针对你症状的保健品。可能会有帮助。

主持人说：在服用保健品之前，我们必须咨询相关医生。如果我感觉不舒服，但我找不到任何问题，我需要去医院登记检查吗？

何金生说，现在可以咨询社区的医疗单位，或者去卫生保健部门。例如，糖尿病患者需要控制饮食。北京的许多医院也进行了调查。远郊病人的维生素B2比正常人差五倍。像这样的人可以补充一些保健品。所以你可以去咨询台咨询。

主持人说：那么如何根据自己的需要选择保健品呢？例如，老年人感到腿痛，所以他们应该采取一些措施。也有孩子。也许何教授有发言权。儿童需要保健产品吗？

何金生说，名儿童正处于旺盛的生长发育期。新生儿都是母乳喂养的，他的营养基本够了。然而，母乳中维生素D相对缺乏，所以可以适当添加。一般来说，吃母乳的孩子营养状况较好，不需要添加一些保健品。例如，一些补充食品可以在4-6个月后添加。一般来说，儿童比老年人更不可能添加保健产品。

主持人说：有一些青少年在学校。也许父母希望他们的孩子聪明，然后给他们一些保健品。你认为这有必要吗？

何金生说：我认为没有必要。我们提倡均衡饮食。种类繁多，数量充足，比例适当。他吃的营养物符合他自己的需要。不是说要多吃，而是除了锻炼，它更少被消化，这