高中健康议论文800字，健康作文800字议论文

众所周知，盐、调味品、日用品、酱油和醋茶也表明盐是维持人类健康的基本物质。它是我们不可缺少的食物。我们每天摄入一定量的盐。当我们做饭时，我们会习惯性地加入盐和盐，成为我们不可缺少的物质。

盐是维持人类健康的必要物质。食盐的主要成分是氯化钠，氯化钠的主要功能是钠离子。他参与调节人体内水分的平衡分布，增强神经和肌肉的兴奋性，保证体内酸碱平衡和血压的正常功能，保证体液的正常循环，参与胃酸的形成，促进消化液的分泌，刺激食欲。人体离不开盐，普通成年人每天摄入3克盐就能维持基本的生理需求。

过量摄入盐会影响人体健康。过量摄入盐会导致许多健康问题，如高血压、胃癌、骨质疏松症和其他疾病。研究证明，高盐饮食有提高学术水平的效果。当饮食太咸时，大量的钠离子进入在血液中循环，大量的水将保留在血管中，从而增加血容量，增加心脏负担，增加血管壁接收的压力，并最终导致血压升高。据调查，日本某地区居民平均每天吃25g盐，高血压占所有居民的30% ~ 40%。在世界其他地方，每天只吃5 ~ 15g盐，只有8% ~ 10%的高血压患者。居住在北极圈的因纽特人每天吃不到5克盐，几乎没有高血压。目前，中国城乡居民的平均每日食盐摄入量为12克，是世界卫生组织推荐值的2.4倍。为了预防严重的慢性病，如高血压，提倡清淡无盐的饮食已经成为当务之急。每人每天的盐摄入量不应超过6克(包括酱油和腌制食品中的盐量)。

为了我们的健康，我们必须有效地控制盐。逐步改变咸味重的习惯，减少盐和酱油的过量使用。限制盐的日常使用。亮度可以用来控制盐的摄入量。每日盐摄入量应控制在总量内，用量具测量，每餐应根据量放入菜肴。一般来说，20毫升酱油含3克盐，10克黄酱油含1.5克盐。当使用酱油和沙司时，盐的量应该相应减少。烹饪时，用一点醋可以改善菜肴的鲜味，满足口味的需要。还应该注意减少泡菜、腌制食品和其他咸味食品的摄入量。

我们知道盐是一种物质，吃太多的盐是不好的，所以我们必须有效地控制盐，相信盐的生活会越来越有趣，我们的身体会越来越好。

三年级： 孙芳玉