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嗨！大家好。我是著名的美食家族盐的成员！今天，我从美食之家大老远跑来给你上第《盐与健康》课。说到我，使用家庭这个词并不夸张。我有一个白色的身体，无色透明，像水晶一样，有时是方形的，有时是颗粒状的，是人从海里提取的。我在我的生活中随处可见：炸鸡、泡菜、咸鱼、培根、比萨饼等等，甚至连孩子们喜欢吃的李子和可乐，里面都有我。因为我，食物世界里的食物是如此美味，因此，我是食物王国中不可或缺的一员。没有我，人们将不再健康。除了吃：我还能做很多事情。洗澡时用盐可以止痒，喝盐开水可以防止声音嘶哑，用盐水洗头可以减少脱发等。

然而，我也有优点和缺点。我有很多优点。例如，食盐的主要成分是氯化钠，其中钠离子起主要作用。它参与调节人体内水分的平衡分布，增强神经肌肉的兴奋性，维持体内酸碱平衡，保证体液的正常循环，参与胃酸的形成，促进消化液的分泌，刺激食欲。李时珍在《百草纲目》中说盐有清除失明和改善视力的作用。人体离不开盐，普通成年人每天摄入3克盐就能维持基本的生理需求。因此，我也是健康的一个小贡献者。

然而，由于钠离子的过量摄入，人们引发了许多健康问题，如高血压、胃癌、骨质疏松症等疾病，所以我的缺点也随之而来，成为健康的暗杀手。难怪古文记录说味道太咸，骨头断了，心脏受到抑制。为什么它会导致疾病？事实证明，当饮食太咸时，大量的钠离子进入在血液中循环，大量的水会留在血管中，从而增加了血容量，增加了心脏的负担，增加了血管壁的压力，并最终导致血压升高。因此，我建议每个人每天不要摄入超过6克的盐。

所以，我们的问题也出现了。如何有效控制盐？我给你以下建议：

1.逐渐改变吃得太咸太重的习惯

2.剂量勺限制盐的日常消耗。

3、用酸甜代替咸味

4.少吃盐多的食物。

好了，今天就到这里吧！我相信每个人都对我有了新的理解。祝大家身体健康，再见！

徐畅五年级：