什么运动全身舒展，舒展胳膊

当道路被大雪堵塞时，我常常陪母亲在病房里呆上30多个小时。事实上，当时她只是需要调整胰岛素，没有理由让她心情不好，但她就是一直睡不着，睁着眼睛生自己的气，然后想起所有让她生气一辈子的事情。这种历史性清算的结果就像陷入高利贷，无缘无故地支付大量利息。例如，她说她成了我父亲的受害者，因为她和我父亲在同一个单位，这对夫妇在转移工资时只能转移一份工资。这种抱怨甚至没有最基本的常识。

医生曾经告诉我，糖尿病会破坏人的脑细胞，使病人的脾气变得很坏。但是我认为，也许第一个原因是人们总是不快乐，这就是为什么他们被这种疾病和那种疾病所对抗？

为了转移母亲的注意力，我一遍又一遍地给她播放手机上录制的经典京剧唱段。结果，当电话没电时，她仍然醒着。后来，我从隔壁的空床上拿起一床新被子，把它折叠成两层，铺在母亲的身下。结果，母亲就像一个裹着厚厚襁褓的婴儿，她眼中的焦虑变成了一丝困惑和新奇。我说：妈妈，你放松点。当你一直在和自己玩的时候，为什么你会困呢？

后来，她真的一点一点放松下来，最后进入睡着了。

很多年前，我也经历过失眠。心情不好的时候，我整晚都蜷缩着，手脚冰凉，翻身的时候腿经常抽筋。后来，我发现只要我能睡得很香，当我醒来的时候，我的整个身体会放松，我的手和脚会很温暖。

所以我停止了和自己的斗争。每天最重要的事情之一就是睡觉前让自己舒服地躺在床上。熄灯后，好好想想。忙碌了一天后，我终于可以自由地躺下了。真的很好。然后他很快就睡着了。

我想在这里说的是，如果一个人不能在应该放松的时候放松，他应该无条件地为自己准备一张柔软温暖的床。你认为即使是鸟类也会把柔软的羽毛和干草带进它们的巢穴，为自己创造一个温和的乡村吗？

我一直喜欢光滑柔软的丝绸被子。春秋两季，人们使用薄丝绸被子，而在冬天，人们使用厚丝绸被子。它们对人体的亲和力是无与伦比的。去年冬天，我买了一条新棉被压在蚕丝被上。新棉被需要在使用前熨烫。我把它松散地放在西蒙斯身上，就像我后来为我母亲做的那样。