焦虑心理辅导视频，焦虑症的心理辅导

首先，宣泄的使用。

当我处于一种莫名其妙的精神痛苦中时，我整天感到不安和不安，无法看书、吃美味的食物、睡个好觉，对一切都没有兴趣。当我感到不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，我甚至可以找朋友和同学聊天、大笑，并参加一些体育活动，以便在不同的场合发泄我的焦虑和抑郁，实现情绪稳定。

第二，隐喻的使用。

用理智克服情感上的困难。要正确评价自己，不仅要看到自己的优点，还要看到自己的缺点。期望不应该定得太高，现实应该正视，理想和现实之间的距离不应该太大。我们不妨调整我们的目标，然后我们就能摆脱困难。

第三，采用意大利控制方法。

也就是说，在头脑的帮助下，“出了问题不要惊慌”遇难不要担心”并有意识地调整情绪，平静地进入考场，平稳而自由地处理考试。

四、充足的睡眠方法。

充足的睡眠以消除疲劳，换取充足的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是平静参加考试的先决条件。如果你经常在考试前失眠，你可以使用一些调节情绪的药物，如利眠宁， 舒乐地西泮、氯硝西泮等。注意适当的休息，及时科学地安排学习时间娱乐，可以及时消除心理压力。合理的饮食调整可以保持良好的竞争状态，从而顺利通过高考。