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以你认为最舒服的姿势坐在中等高度的椅子上，让你的家人慢慢按摩你的肩部和颈部肌肉。与此同时，深呼吸，均匀地呼吸，然后轻轻转动你的头。注意：此时，你的注意力必须完全集中在放松的感觉上，时间通常是15分钟左右。它可以缓解精神障碍，如学习时注意力不集中和思维混乱。

2.耳部按摩运动

选择一个舒适的姿势平躺或静坐，然后闭上眼睛，用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后面，食指在前面，从耳朵的上半部分到下半部分轻轻地来回揉捏大约10分钟。可以改善记忆力减退的情况。

3.抬腿和摸膝练习

两只脚和肩膀一样宽。首先，水平抬起左腿，用右手触摸左膝。然后抬起你的右腿，用你的左手触摸你的右膝，交叉练习3分钟。然后做平行练习，也就是说，抬起你的左腿，用你的左手到达你的左膝。再次抬起你的右腿，用左手触及你的左膝。再次抬起你的右腿，用你的右膝触及你的右膝，练习3分钟。动作应该缓慢而有节奏，眼睛直视上方，全身自然放松，类似于广播体操的“收尾练习”。因为大脑的两个半球对身体功能行使对侧控制，即右半球控制身体的左侧，左半球控制身体的右侧。这种锻炼可以促进大脑两半球协调工作的能力，缓解因过度使用单侧大脑而导致的身体和精神疲劳症状。

4.想象放松练习

选择一个舒适的姿势来倚靠或躺下，然后闭上眼睛，试着想象你正坐在或躺在停泊在港口的船上。小船在蓝色海水的光波中荡漾，天空中的一些浮云在自由地游荡.你尽情享受这一切。当然，你也可以想象自己躺在绿色的草坪上。总之，你可以一次练习10分钟。