小妙招缓解紧张情绪，如何快速缓解紧张情绪

考试前一天晚上，考生应该准备好参加考试。考生可以在脑海中浏览第二天考试的科目，并准备考试笔和准考证。如果天气很热，候选人可以准备一盒冷却油，低血糖的候选人可以带一块巧克力。准备工作完成后，考生应该告诉自己准备工作已经完成，下一步就是迎接考试。

进教室前不要和你的同学谈论考试。

在考试当天的早上，如果考生提前醒来，他可以在脑海中浏览一下科目的内容，最好不要在起床后看书。外出前，考生应再次检查考试设备是否齐全，不要带书和复习资料到考场。在考场上，考生应注意控制自己的紧张情绪，不要就考试进行交流，不要听其他学生谈论或预测考试内容。即使考生想到任何他没有复习的知识点，他也必须告诉自己他肯定不会参加考试。

进入竞技场后，放上检查设备以缓解紧张。

刚刚进入考场，是考生最紧张的时候。一些考生会突然想去厕所，其他人会感到颤抖，手心出汗，心跳加快，等等。候选人应该意识到这是他们紧张时的正常反应，他们可以反复深呼吸来缓解紧张。在等待时，考生应把考试设备和准考证放好，以转移注意力和缓解紧张。

分发试卷后，浏览试卷寻找感觉。

拿到试卷后，考生应认真填写姓名和准考证号，以便冷静下来。考生也应该粗略浏览试卷，注意从最简单的开始。一般来说，最后几个大问题比较难。考生一旦拿到试卷，就不应该看最难的大问题。如果他们不能，他们会变得更加紧张，并影响答案。候选人可以根据他们通常的优势寻找最佳话题，并找出回答问题的感觉。