什么人需要心理辅导，怎么做心理辅导

考场就像战场和竞技场。情绪直接影响考试结果。考生在考场上有三种情绪：一种是过度紧张，另一种是冷漠，另一种是保持适度的紧张。前两个都不够，不仅不能取得好成绩，相反，由于情感问题，甚至连原来正常的水平都不能发挥出来。只有第三种考试情绪是正常的。这样的考生在回答问题时自信、冷静、专注、思维敏捷、准确。为了达到这种情绪状态，必须仔细做好以下几点：

为了树立信心，我一定会在考试中取得好成绩。考试前一天，最重要的不是考虑复习是否全面，而是问问自己是否有信心。不可能100%全面、全面地审查，基本上澄清关键内容就足够了。首先，老师明确指出并反复强调了重要的内容，其次是他的许多错误中最薄弱的部分。如果在这些方面没有问题，你可以完全平静下来，反复暗示你准备充分，相信你能在考试中取得好成绩，这样你就能在考试中处于最佳状态。

稳定好心情，避免恶性刺激。考试前一天晚上充足的睡眠是非常重要的。许多考生想抓住这个黄金时间复习一会儿，但他们没有意识到在考试前夕牺牲睡眠时间来复习是不值得的。如果你情绪低落，你会感到不安全，并且很难控制。只有当脑细胞有机会补充能量时，它们才能在检查室里正常奔跑。

花时间进入考场，不要让每个部分都通过。从早上起床到考试当天进入考场，一个人必须始终保持一种平静和放松的心情，不能放过每一个小情节。

有足够的时间吃饭。为了吃得更好，一般选择维生素和热量高的食物。最好在考试前一个半小时吃完，但不要吃得太多，否则，过多的血液会留在消化系统，大脑会相对缺血，影响考生的智力。

尽可能少用大脑。如果考试是在早上，起床后不要看书解决问题。考试前半个小时到一个小时，喝一杯浓咖啡，帮助自己恢复精神，促进大脑在考试中达到最理想的兴奋状态。

如果是下午考试，你可以在早上晚些时候起床。早上花太多时间继续复习是不合适的，必须在10点左右停止。因为如果早上思维活动的强度太高，下午大脑就会被抑制，反应迟钝。