如何控制焦虑情绪，焦虑情绪

睡个好觉，可以保证第二天精力充沛。眼看高考临近，有些学生表现出轻微的焦虑，有些人晚上睡不好觉，担心学习效率和高考成绩。

绍兴第七医院心理科专家梁胜林，表示，考试前适度的焦虑有助于考生的心理潜能，但过度的焦虑会抑制大脑，不利于考生的现场表现。家长和学生不应该介入这些睡眠误解。

如果你睡不好，第二天你会感到沮丧吗？

事实上，许多人的失眠是“假的”，也就是说，当人们闭目养神时，大脑正在休息和睡眠。有些人觉得他们昨晚没睡好。此时，父母或考生不应该过多关注第二天的精神状态，相反，他们应该积极建议自己。

“适当的焦虑实际上有助于学生取得更好的成绩。梁胜林说，过度关注睡眠更容易导致睡眠问题。

-喝灵芝水，吃桂圆滋补品？

住在柯岩街路的小李，即将参加高考。家里有考生，全家动员起来。最近，据说小李晚上睡不好觉。李奶奶买了桂圆和炒灵芝茶，让她的孙子每天都吃。李阿姨也在嘀咕这个。桂圆有镇定神经的作用。此外，它有更高的甜味和热量，对身体非常有益。灵芝可以提高免疫力和睡眠，所以她认为吃灵芝肯定对她的孙子有好处。

“不管是水果，还是其他补品，适当吃一些，就可以了。它甚至可以起到良性心理安慰的作用。”梁胜林说，但不要吃得太多。

——让孩子们有更好的休息和睡眠，并开设高级考场？

高考期间每隔几天，学校周围的一些酒店总是很受欢迎，午休室和高中考场的各种房间都被改造成了为高中考生服务的房间，受到家长们的热烈欢迎。父母的心情是可以理解的，一切都是为了孩子有一个更好的休息。真的有必要吗？

不完全是。梁胜林说，事实上，在这件事上，父母应该听取孩子的意见，避免自己做决定。

他解释说，由于个体之间的明显差异，一些孩子可能适应性差。家长们还会送上高考餐，并开放高等级的考场，这反而会给孩子们一个暗示，他们太重视考试了。此外，如果孩子不适应酒店的陌生环境呢？良好的生活节奏被打乱，这不利于考生的正常复习和休息。

如果孩子在和孩子讨论后同意了这个计划，父母可以做。如果孩子不同意，他不能自己做决定。

-临阵退缩，挤出休息时间复习？

“时间过得很快，还有很多知识没有掌握。我该怎么办？”"我在学习上有太多的不足，我不得不再次冲刺。"……

随着考试的临近，许多学生加快了学习的步伐，更加努力地学习。午休和晚上睡觉经常被挤压。对此，梁胜林的态度是333.54亿。大脑太累了，这不利于玩耍。工作和休息的最佳结合。

当你累了，无法入睡时，你可以闭上眼睛，注意你的呼吸，慢慢放松，达到深度放松，甚至慢慢入睡。

一旦一些学生有严重的睡眠问题，从而影响了第二天的效率，梁胜林说，短期药物帮助睡眠也可以采取，家长不应该太担心药物的安全性。当然，药物治疗应该在专业人员的指导下进行。

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