自己给自己压力太大怎么办，压力太大怎么办

对许多学生和家长来说，心理压力太大、失眠或在考试前找不到状态一直是最困扰的事情。本期特别邀请了北京青年压力管理服务中心创始人、北京师范大学心理学院博士熊汉忠，博士来解惑：高考准备的压力如何？

以下是网民提问和专家回复的摘录。

1.最近，我总是听到孩子们在半夜睡觉时说话。有什么方法可以缓解它吗？

这是一种高压的表现，并且缺乏合理和充分的渠道来发泄压力，因此它将被压抑到潜意识中，以在梦里频繁交谈的形式来表达它。因此，关键是要帮助孩子减轻高考的压力，让孩子在现实和有意识的层面上及时发泄内心压抑的压力，如沟通(让孩子说话)、打篮球等。

2.最近，孩子变得越来越安静了。我们的父母担心他压力太大，考试成绩不好。他们想请教老师。在这种情况下，我们如何与孩子沟通？

孩子的压力很大程度上来自父母，尤其是他们的消极心理暗示，包括“担心”和“害怕”，这些实际上是消极的心理暗示。俗话说，“越怕鬼，鬼就越多”。如果父母总是担心和害怕孩子的压力和异常的考试成绩，即使没有压力，正常考试的孩子也会从父母那里感受到这种担心(消极的心理暗示)。最后，压力很有可能真的会增加，考试成绩更有可能不正常。因此，减轻孩子压力的一个重要措施就是把消极的担忧转化为积极的鼓励和支持，让孩子尽可能看到自己的长处，充分发挥自己的优势。

3.老师，现在考试快到了，这个孩子经常打篮球。我总是担心他没有足够的时间努力学习。他为此和我吵了一架。我们的父母怎样才能说服他？

打篮球实际上是一种很好的调整方式。父母不应该过多干涉孩子的学习和放松方法，这样孩子才能对自己负责，并相信孩子有这种能力。

4.老师，我的孩子是广东的考生，模拟考试的结果也差不多。然而，他想参加中国工程考试。我总是告诉他不要给自己太大的压力，尽我所能，但是没有效果。他仍然会生气，因为他的成绩不理想。我们的父母还能做什么？

首先，我们必须肯定孩子们对进步的渴望。第二，让孩子感受到父母无条件的支持和鼓励，尤其是当孩子在考试中表现不好，情绪不好的时候。最后一件事是帮助孩子分析失败的原因，让孩子在接受考试成绩不好的事实之前稳定自己的情绪。只有这样，他才能以更好的状态迎接下一次大考试。

5.老师，在这个关键时刻，父母应该对孩子说什么？我想现在除了让孩子们不要那么紧张，我不知道该怎么办。

首先，父母应该首先减压。只有当父母身体状况良好时，他们才有资格帮助孩子减压。第二，规范和规范高考，让孩子觉得高考只是一场考试，树立“高考照常，高考照常”的观念；第三，做好抚养孩子的工作。

6.老师，我们的女儿承受着巨大的心理压力。她之前告诉我她想放弃高考。我想在最后一刻给她更多的鼓励和信心。我能怎么做呢？

让孩子说出她想放弃高考的原因，只要是孩子自己的理性选择，父母应该理解和支持，而不是一味指责。然后让孩子们说出他们未来的计划。当一个孩子在父母的支持下变得现实时，她会发现放弃高考可能会面临越来越多的困难。因此，对于信心不足的孩子，父母应该引导他们的孩子多看一些

失眠是压力最常见的症状之一。当压力减轻时，失眠会自然消失。对于成绩中等的孩子，一方面，我们应该设定合理的目标，而不是设定不切实际的目标。另一方面，一个人应该看看自己的进步，而不是盲目地与成绩优秀的学生比较。

8、这孩子是理科学生，有些偏科，一到关键考试题。平时，他看起来摇摇晃晃的，老了。他每天学习到12点。然而，他感到效率低下且不稳定。他不知道如何帮忙。

如果你平时不够努力，问题自然会在关键的考试中出现。离高考时间很近了，所以仅仅靠这几天的努力显然不可能期望太多！然而，一个人可以理清思路，用底线的方式思考。多得一分就是一分，自然会多得一分。

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