过度焦虑会引起什么症状，过度焦虑

我家的孩子们今年已经上高三了，但是他们只打算在不到90天内参加高考。他们的成绩不但没有提高，反而下降了。此外，他们觉得他们的学习效率不如以前，他们的脾气变得更加焦虑。我非常焦虑，不知道该怎么办。

专家意见

东直门中学陈萱，心理学老师：这种情况应该是手把手1)高三学生学习的“高原期”。这就像跑马拉松手把手1)到最困难的时期，“咬紧牙关，坚持不放弃就能生存。”当然，这个时期也需要学生的自我调节和家长的正确配合。

父母：不要过度焦虑，保持一颗正常的心。

陈萱先生说4月份将是高考前的同一次考试。许多学生会发现，虽然他们学习非常努力，但他们的成绩停滞不前或不如以前，他们会感到沮丧和沮丧。事实上，出现这种情况的主要原因是随着高考的临近，考试内容更加全面，学生出现适应不良是很正常的。家长和学生不应该太紧张。

“家长此时不应该过分强调分数和排名。许多家长比考生自己更焦虑。”陈萱老师说，在此期间，应该充分认识儿童，应该给予儿童更多的鼓励，普通的语言不应该刺激儿童。同时，保持正常的生活，不要把孩子的高考之事作为整个家庭的唯一焦点，平时不要在家里过多提及考试，不要经常向孩子表现出自己的焦虑和紧张，否则这无形中会给孩子造成很大的压力。此外，父母应该陪孩子散步、聊天，注意调节孩子的身心。

学生：确定详细的目标，从自己身上找到存在的感觉

一些学生因为复习考试成绩不理想而对自己失去了信心。在这种情况下，陈萱先生建议学生们除了作为一名高中候选人之外，更多地考虑他们在生活中扮演的角色。例如，他们总是好孩子，在父母眼里是明智的，在朋友眼里是体贴的。努力在高中之外寻找自己的存在价值，让自己对自己有信心。

此外，学生应该为自己设定目标，包括最高目标和最低目标，并应明确规定实现目标的具体方法。这不仅包括学习方法和复习策略的制定，还包括如何控制情绪和调整心态的详细内容。在制定计划和实施行动的过程中，让自己适应紧张的冲刺，冷静理性地面对高考。

陈萱先生还建议学生在平时多和同龄人交流，通过相互鼓励和启发来度过这段时间。“此外，随着高考的临近，我们应该更加注意合理安排作息时间，有效利用时间，不要打时间消耗战，每天抽出一点时间，听听音乐，做做运动，把作息结合起来，提高复习效率。”

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