如何排除学生考前压力，怎样缓冲考前压力

捏一个小球

“事实上，我相当紧张。我已经奋斗了十多年了。如果我进不了大学，我真的不知道该怎么办。”小梅是长春市实验中学的一名高三学生。前一段时间，小梅一点也不平静地回到习。当他看到习问题时，他想到了高考的结果。当他听到大学的消息时，他梦见自己已经从名单中退出，回到了学校学习。他觉得自己快要崩溃了。“实际上有很多和我一样的想法，但是每个人都害怕告诉他们的父母和老师。”小梅说。

那么，她是如何克服的呢？“有一次我在网上看到网友建议我可以带一个网球、小橡橡皮球或其他东西。当我压力太大，需要发泄时，我会偷偷捏它。这真的很有效。”小梅说，只要她不高兴，她就会拿出来发泄。这比歇斯底里在每个人的眼皮底下撕纸和敲打桌子好多了，效果相当好。

家庭压力类型

写下你的担忧

与小梅，的压力相比，许多考生的压力来自他们的家庭。父母非常渴望他们的孩子成龙和他们的女儿凤凰。高考，作为他们孩子生活中的重要一步，已经引起了家长们的极大关注。

“我妈妈总是说，别担心，即使我考试成绩不好也没关系。事实上，我妈妈希望我在考试中取得好成绩，而且压力很大。”高中生是长春市六中的一名考生。她说为了陪她参加考试，她妈妈已经请假了，每天都来接她。她最担心的是她考试成绩不好，伤害了她妈妈的期望。

这些孩子通常头脑脆弱，他们心里经常有想法，但不愿意与家人和朋友交流，所以他们不妨试着为自己减轻压力。

美国心理协会高度重视这种缓解压力的写作方式，即准备纸和笔，以散文、诗歌、打油诗、散文等形式写出自己的想法。你可以买一本密码本，这样你就可以随心所欲地写下所有的担忧、压力和梦想，让自己放松。

考试压力

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与其他考生相比，这种考生的压力有点难：他平时学习习很好，但他很担心其他同学会超过他。他整天都在争分夺秒地学习习，从不休息，过度地、逐渐地使用他的大脑，他的头脑不集中，他不能正常地思考，他的头脑充满了问号。作为一名学习习，成绩最高的优秀学生，他不可能坚持习的正常学习。相反，还有另一种考试压力，那就是习，的平均分数，但当涉及到重要的考试时，一个人会非常紧张，考试前不能很好地吃饭和睡觉，并且患有心律失常。

对于这类考生来说，最重要的是缓解紧张的情绪和考前恐惧症。“最好不要吃苦，回到习。最好和同学一起散步，和朋友好好聊聊，或者完全放松，睡个好觉。”高三考生刘同学也介绍了自己独特的秘诀：多看点绿色，稳定情绪。“公园里的树，河边的树林，社区里的花园.欣赏风景的同时听轻音乐可以让你平静下来。”刘同学说。

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