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一年一度的全国高考进入倒计时30天。数千万学生准备好战斗，一场没有硝烟的战争将再次开始。人们很难忘记，在2012年高考前夕，湖北省孝感中学三年级的一个班的学生非常疲劳，压力很大，他们都在教室里放瓶子补充氨基酸。这件事曾引起激烈的讨论。不幸的是，由于2012年高考压力过大，被嘲笑为“史上最伟大的悬瓶班”的50多名学生表现不佳，没有一人达到同样的水平。“挂瓶班”的例子告诉我们，高考学生的压力是客观的，压力过大会降低学习效率。

当高三学生在看高考时，越来越多的人的心理压力主要表现为考试焦虑。大量案例证明，过度紧张、焦虑和其他不健康的心态已经成为许多高中考生的第一杀手。因此，克服考试前的焦虑是考生考试前的必修课，也是准备高考的重要环节。在最后的冲刺阶段，高三考生如何调整自己的心理状态，顺利通过高考前最重要的阶段？父母应该做什么？考生应该如何减压？

问题1:累了

合理作息，缓解身心疲劳

目前，考生最突出的问题之一是，他们中的一些人经过近一年的高三复习后感到身心疲惫。似乎有些人不能坚持下去。考试越近，一些学生的表现就越明显。

高三心理学老师韩闯说，面对这类学生主要是为了鼓励，“我告诉他们，高考不仅仅是一场知识水平的竞赛，在很多情况下也是一场意志和素质的竞赛。我必须相信我的努力会得到回报，坚持就是胜利。”韩闯说，有这种问题的学生在抗压能力上可能有缺陷，但如果他们坚持下去，他们的意志品质也会得到很大提高，从长远来看，他们未来的抗压能力也会得到提高。

问题2:焦虑

淡化目标以克服焦虑

据了解，候选人中的另一个突出问题是焦虑的蔓延。一些候选人甚至因为紧张而失眠。根据心理学老师李素卿，的说法，许多咨询她的学生也面临焦虑。“大概有三个原因。一是一些候选人担心他们的评价不够好，不会引起焦虑。第二，一些学生总是担心他们不会被他们喜欢的大学录取，并且会有沉重的心理负担。第三个也是最常见的一个问题是，许多学生担心秩序混乱。”

如何缓解这些焦虑？有人建议学生们淡化他们的目标，不要给自己太大的压力。韩闯认为，学生应该根据自己的实际情况设定目标，同时，他们不应该过分强调目标，尽量淡化目标。

李素卿建议候选人应该往相反的方向想。例如，如果目标无法实现，还有什么其他选择。“事实上，即使目标没有实现，也不是世界末日。还有许多其他的路要走。我们应该淡化目标带来的压迫感和强烈欲望，用平常心对待它。”对于那些总是担心自己会出问题的考生，李素卿建议这些学生正确分析自己，找出正确的方向。

父母要保持适当的关心，不要鼓励盲人

父母应该如何陪伴孩子完成测试前的冲刺？韩闯的建议是，父母可以关心自己的孩子，但没有必要刻意去关心。此外，它应该以一种儿童可以接受的方式表达，做儿童可以接受的事情，尽可能少说话，尽可能多做事，但不要太极端。韩闯说：“一个学生告诉我，当他在家的时候，他的父母关掉了家里所有的电视和电脑，甚至在他说话的时候小声说话。这些似乎为他的孩子创造了一个良好的复习环境，但事实上它们给他们带来了巨大的压力。儿童w

李素卿建议父母应该和孩子进行更多的情感交流，让他们觉得父母永远是他们的坚强后盾，这可以大大增强孩子的自信心。同时，父母不应该盲目鼓励他们的孩子。过度的鼓励会给孩子带来无形的压力。

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