怎么让脂肪供能，如何让脂肪快速代谢

当假期来临时，每个人都很开心，因为他们可以在假期陪家人。然而，在又一个假期之后，大多数人会发现当他们回去工作的时候他们变得越来越胖。甚至有一个笑话叫做“每个假期3公斤脂肪！”人们总是在假期吃各种各样的肉，这使他们在短时间内变胖。因此，他们有必要通过减肥来减肥。

他们需要做的第一件事是平衡他们的饮食。他们应该少吃肉，多吃蔬菜，晚饭后吃一些水果，这样可以让我们消化得更好，吃一些水果可以抑制食欲，这样我们可以少吃肉，我们的体重自然会下降。

除了控制我们的饮食，我们还可以做更多的有氧运动来帮助我们减肥。虽然锻炼很累人，但对我们的身心健康和体形来说是非常必要的。我们应该通过慢跑来锻炼，因为慢跑不如其他剧烈运动那样强壮。也不会消耗太多的体力，能很好地减肥，一般慢跑45分钟以上就完全够了。你不需要跑很长时间。

只要我们注意饮食的平衡，多做运动，我们就能去除体内的脂肪，达到好身材。

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