初三中考心理辅导，中考心理

一是回顾并保持信心。考试前增强信心和稳定情绪是非常重要的。为此，在期中考试前几天，我们应该严格按照期中考试的时间学习，从上午9: 00到11: 30复习汉语和外语；下午3点到5点半复习数学和综合课。注意复习内容不要太难，要复习每门学科的最基础知识，不能做新论文，要学习新内容。只有这样，复习才是最基本的知识，才会自然而然，熟悉，才会自然而然地自信。

第二是锻炼和保持旺盛的精力。我们知道适当的锻炼可以消除疲劳，保持旺盛的精力。不要在中学考试前几天进行剧烈运动。候选人可以做俯卧撑，慢慢走，在家或户外做运动。记住不要做剧烈运动，以免过度体力消耗和身心疲惫，这对考试没有帮助。

第三是会议娱乐，保持轻松的心情。适当的娱乐可以培养一个人的气质，帮助一个人保持良好的情绪。因此，考试前不要看刺激性很强的电视节目，尤其是武侠电影。尤其是在考试的晚上，我们不能看。不要玩扑克、玩象棋或三五成群去购物。这会分散你的精力，不仅不会放松，而且会适得其反。这时，你可以听轻音乐，相声，看一些轻松的节目，比如小品，这些不仅可以放松你的情绪，还可以调节你的精神状态。为什么不做呢？

第四是休息和保持健康。“身体是革命的资本”，强健的体魄是顺利通过中考的最基本条件。因此，学会休息尤其重要。中学考试前，必须根据考试安排调整自己的生物钟，严格执行作息时间，在相对固定的时间进行日常生活、锻炼、学习和饮食。每天11点前休息，尤其是在中考的前一天晚上，不要早睡，因为如果你打破了你的生物钟，你将睡不好！此外，一些考生可能会担心，因为他们即将参加高中入学考试，不能一睡再睡。此时，他们应该冷静下来，排除干扰，永远不要依靠安眠药来催眠他们。这将抑制大脑并影响检查的性能。

第五是放松，保持正常的精神状态。在考试前保持良好的心态，以正常的心态面对考试，经常会表现得更好，并在考试中取得好成绩。学会调整心态，学会深呼吸，学会放松。深呼吸的要点是：缓慢而有节奏地吸气，保持一两秒钟，然后张开嘴，有节奏地呼气。多微笑，照照镜子，对亲戚朋友微笑。不要不开心。保持良好的态度。

第六，它将安排保持足够的材料准备。“兵马未动，粮草先行”，考试是一样的。为考试准备好你自己的钢笔、刀子、橡皮、准考证和其他考场必备物品，这样你就可以轻松使用它们了。父母可以提醒你，但不要代表你去做。因为很多人容易犯错误，所以很容易引起考生的紧张。在家呆一千天固然好，但出门一天却很难。在中考期间，准备一些常用药物也是可取的，如感冒药、感冒油、晕车药、头晕、恶心和胃肠炎症药。只有这样，考场进入才能很容易打开。