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心理准备和知识准备一样重要。尽管有些考生对事实相当清楚，但在考试前或考试中他们仍有不同程度的焦虑。事实上，考试前的紧张是不可避免的。(一般来说，所有在考试前紧张的学生都是有动力的学生，这种紧张与被激励的愿望密切相关。一个没有进步、没有自尊、对高中入学考试不感兴趣或无关的人不会紧张。紧张和紧张带来的痛苦是那些寻求进步的人的专利。这种情感足以显示学生的自尊和进步。从这个意义上说，考试前紧张的心理状态是正常和可以理解的。然而，紧张毕竟不利于考试。以下是一些调整它的有效方法：

1.首先，我们应该在考试前调整心态。

我们必须坚信，通过三年的学习，尤其是这学期的综合复习，我们已经掌握了初中知识。上天奖励努力工作，我们过去努力学习的汗水一定会给我们带来高考的成功。尽管我们放下负担，轻装前行。我想反复并积极地建议自己：我有力量，我能成功！我有力量，我能成功！

2.克服焦虑

考试焦虑主要表现为精神紧张、反应迟钝、记忆力减退、严重头晕、恶心、手脚冰凉、血压升高等症状。事实上，我们根本不需要焦虑。因为，首先，中考的试题是我们在初中学到的所有东西。它们不会超出我们的知识范围。最重要的是改变一个角度或者要求你用学到的知识来解决某个现象。只要你平静而有序地打开记忆之门，合理而正确地运用你的知识，仔细检查每一个问题，你一定能够圆满地解决它。第二，你必须正确对待环境。所有坐在考场的学生都是你的同学。他们是普通学生，就像你一样。至于监考人员，他们一点也不邪恶。如果你坐在那里回答问题，他会对你做什么？在考试期间，你可以完全“心中有我，眼中无我”，就像一个人在房间里做作业一样。因此，没有必要焦虑或恐惧。只要你这么做，你就可以完全避免“走出法庭”。如果上述现象真的发生了，你可以休息，深呼吸，先把手头的话题放在一边，你也可以用精油的精华摩擦人或寺庙来提神。但是，在揉太阳穴时，不要将精油揉得离眼睛太近，以免流泪。对于过于紧张的学生，你也不需要担心。检查小组已经安排了一个紧急医疗小组随时帮助我们解决问题。

3.不要对自己期望过高

心理学研究表明，适度的考试动机更有利于取得好成绩。动机太强和太弱都不利于调动考场情绪。我是什么水平，我如何正确评价自己，在参加考试时，我全心全意地做自己的试卷，从不考虑其他事情，比如其他学生做得怎么样，我是否能通过考试等。这些问题是过去和未来的事件，与考试无关。尽可能多地参加考试。如果你这样想，也许你可以打得更好，得到意想不到的收获。

4、在去考场的路上，不应走得太快。

走得太快会导致心跳加快和更加焦虑。如果你遇到一个同学，你必须说“你好”，这样你就能获得友谊和社会支持。到达考场后，我们应该尽力保持冷静，不要追逐打闹，不要和别人讨论思考的难题。也不要和别人讨论问题，因为很容易发现自己和别人之间的差距，影响你的自信。如果你不能适应嘈杂的环境，你可以找一个安静的地方，快速浏览准备好的卡片。这不会增加太多记忆，但可以稳定你的情绪。如果一些学生仍然感到有点紧张，他们可以在入学前15分钟去厕所缓解紧张。