初三中考心理辅导，调节心理状态的方法

(一)科学用脑的前提是保持良好的心态。

我曾经教过这两个学生，他们的学习成绩非常好，在正常情况下他们可以进入高中。其中一个，他的父母对他期望过高，甚至对他的孩子说这样的话：如果你不能进入高中，你的父母将来就不能见任何人。这个孩子带着巨大的心理压力参加了复习考试。结果真的失败了。

另一个学生在考试前很容易复习(没有任何心理压力)。考试前两天，他在商店买了一把镰刀，却没有回家去割地。测试结果在名单上。这表明在考试前保持良好的心态是非常重要的。

(2)学会科学地使用大脑

1、用大脑集中注意力，如课间休息好，不要从事一些激烈的、情绪化的活动，这有利于集中注意力。

2.使用大脑时，必须实现协调的感觉活动。有必要使用眼睛、耳朵、嘴巴、手和心脏(大脑)。

用眼：你应该仔细阅读老师的板书、实验演示，甚至老师的动作，这有助于理解、加深记忆和巩固知识。

耳朵使用：注意老师的解释。毕竟，老师在黑板上写的东西是有限的。老师的解释是帮助学生消化和理解课文内容。

我想：如果你不明白一个问题，不要陷入困境。放下它，听听它。如果你不明白，课后问问。以便保持讲座的连续性。

用你的嘴：在课堂上发言的机会不仅有助于提高你的表达能力，还能更好地理解老师在说什么。同时，这种积极参与的态度可以避免在课堂上分心。

手：仔细记笔记。这是听课的一个重要部分。应注意关键内容。一位老师曾经做过一个实验，让同学们听一堂课。有趣的是，老师要求一些学生认真做笔记，而另一些学生认真听讲，不做笔记。一段时间后，进行了一项测试，结果发现记笔记的人平均得到65%的正确答案，而没有记笔记的人只得到25%的正确答案。笔记是未来复习的永恒记录。

心灵：(大脑)在听课的过程中，一个人必须善于运用大脑，积极思考，多问为什么，学习新知识，并快速回忆起与之相关的旧知识。即使你不回答老师的问题，也要积极思考。保持积极的心态不仅能加深对知识的理解和记忆，还有助于在课堂上集中注意力。

3、合理安排作息时间，总是复习可以花更多的时间，但不要开夜车，尤其是临近考试时，弄得容易精神崩溃。

4、饮食、活动要有规律。

5、学习内容要交替，课文、道理要交替；强调记忆的内容与强调理解的内容交替出现。

二。克服高原现象

学习者在学习过程中经常会遇到这样一个阶段，即当知识水平达到一定水平时，持续改进的速度会变慢，有些甚至会停滞或倒退。这种现象的心理学被称为“高原现象”。由于学习者不了解自己的规律，他们很容易急躁和焦虑，这将影响学习水平的进一步提高。

学习者必须经历四个阶段：

1.初始阶段：学习者需要理解新事物，发现新规律，并更加努力地学习。因此，速度的提高在开始时是缓慢的。

2.快速提高阶段：当学习者初步掌握了某些知识和重要的技能规则，或发现了某些“窍门”后，他的学习成绩显著提高，并被鼓励提高兴趣和信心，从而取得快速进步。

3.高海拔学习期：此时，由于掌握了一定的知识，剩下的大多是困难的，由于精神和心理等各种因素的影响，学习进度突然变慢。虽然每天的练习也很勤奋，但成绩并没有提高多少，有时甚至有所下降，整体情况处于停滞状态。

4.克服高原阶段：当学习者坚持学习，不断改进学习方法，克服学习困难，掌握新的规则和技能时

我曾经教过一个初中生。中学考试前，他的精神压力相对较高，身体状况下降。事实证明，每次他参加考试，他都排在前几名，通常是一两个名次。然而，他在中学考试前一个月的考试中排名第15。我和他谈过，他对我说：现在我觉得我什么都不记得了。这种现象对他来说是平台期。后来，老师做了他的思想工作后，帮助他分析了这种现象的原因，使他明白了原因并作出了自我调整。高中入学考试的成绩是全校第一。

当学习者处于平台期时，他们必须把握自己，调整心态，寻找科学的学习方法和技能，学习成绩才会逐渐提高，才能顺利通过中考。