喝什么能改善睡眠，泡什么喝可以改善睡眠

蒋峰：压力是自我消除的。父母对孩子的压力太大了。此时，父母需要和孩子聊天，放松压力。至于紧张，一部分是由心理学引起的，一部分是由生理学引起的。从生理上讲，合理的锻炼、饮水、营养和饮食都对孩子有帮助。此外，并非所有的锻炼都能让人放松。我们经常强调有节奏的锻炼，这是指强度保持在有氧状态，速度适中，时间保持在20分钟以上的重复性锻炼。例如，慢跑、打羽毛球、游泳等等都属于有节奏的运动，这些运动可以使你微微出汗或稍微改善你的呼吸节奏，但不会使你在无氧状态下喘气进入。

节奏游戏将人们紧张的思维拉向更有节奏的状态，在这种状态下，人们很容易放松。此外，当我们在白天紧张时，大量的内分泌神经性激素、肾上腺素等。积累在血液中。此时，肝脏和肾脏将通过运动迅速分解和消除。

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