焦虑 诀窍，赶走抑郁焦虑的方法

考试焦虑是一种常见的基本心理体验。然而，大多数有考试焦虑的学生会有不同程度的学习困难、记忆力丧失、注意力不集中、容易分心和思维停滞。我记不起我记得很清楚的单词。我已经读过这个话题很多次了，但我不知道它意味着什么。生理上，它容易疲劳，失眠，多汗，厌食，心率加快，精神混乱，甚至神经衰弱。高考就要到了。如何让参加考试的学生远离“考试焦虑”？

对策1:调整认知和学会接受可以缓解这种情况

有许多过于焦虑的考生都有这种心理。当他们意识到他们的焦虑时，他们感到非常害怕和紧张，认为他们不应该有焦虑。他们想尽一切办法去控制它，但是他们控制得越多，他们变得越焦虑，越紧张。最后，他们陷入了恶性循环，导致他们的情绪完全崩溃。因此，无论是考生还是家长，甚至整个社会都应该改变对焦虑的看法。焦虑不是什么大事。每个人都会焦虑。不要控制它，学会接受它，并减轻它。

对策2:足够的自信能有效减少焦虑

足够的自信可以有效降低焦虑程度。为了保持足够的自信，我们应该注意以下几点：首先，我们应该给自己适当的目标。目标应该一步一步来完成，不要匆忙。第二是不要比较。每个人的基础和能力都不一样。考试的成功在于测试你的个人水平，而不是超越他人。第三，不要迷信。相信命运掌握在你自己手中。第四，积极的自我暗示。我经常对自己说：“我能行！”“我有力量！”

给策三：三种平静你心灵的方法

好的情感特征是平静和充满情感。为此，我们应该注意：1。以平常心对待高考。考试是考验自己，对自己来说是收获的季节，满怀期待地迎接她！2.学会深呼吸。有节奏地缓慢吸气和呼气可以有效地缓解焦虑和平静情绪。3.积极的自我心理想象。想象更多能唤起你积极情绪的美丽画面。

对策4:尽快准备考试进入，并不断努力增强自信心

有了一定的信心，保持平静的心情，也让自己进入状态，我们应该做：1。不要给自己施加压力，添加不合适的目标，并让大纲足够清晰。2.充分注意等待变化和重复测试的状态进入。3.调节生物钟，晚上11点左右睡觉。4.在考试前做一些已经做好的问题来增强自信。

总之，我们可以忽略轻微的压力，因为一旦考试结束，学生的生理和心理就会自然放松。然而，如果过度的焦虑真的使学生无法坚持下去，甚至影响他们的生活和学习，他们应该及时与他们的父母、老师或同学交谈。如果有必要，他们可以请专业人员帮助他们调整。