心理压力调节的主要方法，如何调节心理压力

解决策略：这个时期应该回归基础知识和中低年级问题，而不是盲目追求困难的问题，并学会为自己喝彩。

每天早上，我起床去阳台大声喊，“美好的一天又开始了”，“我是最棒的！”大喊大叫之后，你会感到充满斗志。有必要对理想的大学目标持现实态度，以便以最正确的态度面对高考。

问题2:考试时紧张，我总是想去厕所。

解决策略：适度的紧张会引起最佳的压力状态。建议不要刻意追求不紧张，而是尽可能有规律地工作和休息，通过温书和锻炼等状态让自己慢慢平静下来。专注于手头的话题，每天都有坚实的收获。

在考试中，你可以向自己建议：“放松，完成一个问题，一个问题。”如果调整不好，深呼吸，重复6次。这种方法在试卷发出时和考场紧张时特别有效。总是想上厕所是焦虑的表现，上厕所要去，不要受身体反应的困扰，心理混乱不强。

问题3:看着别人交论文让他们焦虑。

解决策略：这种事情在生活中经常发生。你很清楚这个人的名字，但是当你看到这个人的时候，你就不记得了。过了一会儿，你突然想起来了。这是一种舌尖现象。当问题无法理解时，做其他事情。过一会儿灵感来了，问题就会马上解决。这是一种酝酿的效果。

因此，当你在考场遇到困难的时候，你也可以做其他的问题，然后再回来。其他人可能不会很快完成试卷，但他们可能无法在转过去之前完成。他们应该暗示自己：“我做不到。其他人也不能。我做不到。”

问题4:总有一种误解，即“如果卡申请有误”

解决策略：有不少候选人担心涂错答题卡。从心理上讲，每个人都有一种预期的焦虑。候选人应该主动建议自己：“小心，小心，没有问题。”在实际行动中解决这种担心，例如，在每个大问题完成后，立即检查它，这样即使错误被涂抹，它也可以立即被发现，并且可以减少“检查10分钟必须保留”的焦虑状态。

问题5:担心高考前夕睡不好觉

解决方法：建议顺其自然，不要在早上故意上床睡觉。睡觉的时候，你应该躺在那里，让自己全身放松，不去想任何事情，舒服地躺着。你可以在考试前一两周用一些舒缓的音乐进行放松训练。当你在这样一个放松的环境中，你会不知不觉地睡着。