怎么解决考试焦虑，如何指导考试焦虑
也有可能赶上并超过80。失去信心将不可避免地导致失败。通过这种方式，可以缓解神经紧张，提高学习效率，并且在检查期间可以确保健康的身体和清晰的大脑。过度疲劳容易造成心理不适，不利于考试水平的发挥。根据“先易后难”的原则，确定解决问题的顺序，并逐一解决。此外，我们还应利用相关知识、法律和信息进行多方联系，搭建一座“桥梁”，找出问题的内在联系，从而构思解决方案，准确、快速地解决问题。
2 .坚定的意志。严格地说，高考实际上取决于谁笑到最后，如果你能坚持下去，你就能笑到最后。然而，坚持到底需要你有坚定的意志。全力以赴加强你的意志；尽管困难重重，但要勇往直前，坚定你的意志。克服惰性，提高你的意志；以痛苦为乐，优化你的意志。
3 .调整你的思维。高考不仅是一场知识和智力的竞赛，也是一场心理的竞赛。心态决定你的成败。试着找出你最近的不良心态，并试着改变它。用积极的心态来促进你考试的成功。
4 .抓住你自己。跟着老师复习没什么错，但是一个人不能完全忘记自己的存在。要有自我意识，“我”如何适应老师的要求，如何根据自己的特点做好最后阶段的复习，如何在“合奏”的前提下灵活处理“独奏”。
5 .打败你自己。把握自己是非常重要的。但是战胜自己更重要。面对考试复习的困难、解决问题的困难、竞争的压力和多变的情绪，只有“战胜自己”，我们才能“享受各种各样的事物”。
关于考试前的复习
6 .每天做这些问题。考试前，你应该休息一下，不要整天休息。相反，我认为我仍然每天都要做一些问题。我不应该让自己生来就是手工的。我应该保持对问题的敏感，形成模式识别的能力。当然，问题的数量不能太多，难度也不能太大。
7 .一次成功。面对一个问题(最好选择一个奇怪的中级问题)，用心去做，看看你是否能立刻理清思路，立刻成功。如果一张试卷不能一次成功地解决几个问题，往往会因考试时间不够而导致“隐性失分”。
8 .强调标准化。每年的高考中，很多考生因为答案不标准而失分，这很遗憾。考生应该找到几个有评分标准的试题，仔细完成，然后对照评分标准检查答案是否严密、标准和正确。
9 .回到基础。一般来说，在考试前解决难题是不合适的。既没有那么多时间也没有必要。我们必须回到基础上，把基础夯实，这样我们才能在考试中尽最大努力不丢失基本点。
10 .有限的训练。能找到一组问题(如10道选择题)，努力限定时间完成；你也可以发现一个大问题，在一个时限内完成它，等等。这样，主要是为了创造一个考试情境，在紧张的状态下测试一个人的思维水平。
11 .激活某人的头脑。可以找到一些问题，只是想思路，第一步做什么，第二步做什么，不必具体细节，然后对照答案，检验自己的想法。这有利于在短时间内获得更具战略性的问题解决方向，培养思维品质。
12 .学会总结。每一次练习都应该被视为巩固知识、训练技能和能力的好机会。关键是打好基础，学会总结，寻找规律，了解一切，实现一切。
试论考试焦虑的科学预防
13 .适度的平静。平时，个性突出的学生在宣传的前提下会比较冷静。通常内向的学生可以平静地公开一些。当然，不要刻意追求，自然更好。在一定压力下保持冷静是高考达标的必要条件。
14 .适度的自信。随着期末考试的临近，我经常对考生说：“所有的犹豫都必须在这里被拒绝。这里的任何弱点都无济于事。”自信是成功的起点。失去信心将不可避免地导致失败。当然，平时考试成绩好的学生不应该太自信。稍微有点力气，他们就自以为是了
16 .适度锻炼。在考试前夕，大多数学生不喜欢运动，主要是因为他们紧张，没有时间运动。不过，我还是希望学生们能根据自己的情况适当地锻炼，比如散步、跑步、玩一会儿球、跳绳几分钟，或者在阳台上做一会儿运动等等。通过这种方式，可以缓解神经紧张，提高学习效率，并且在检查期间可以确保健康的身体和清晰的大脑。
17 .适度沟通。同龄的人一起参加考试。每个人的情况都相似。在学生之间进行适当的交流和情感交流是非常重要的。同学们的感觉对增强信心和缓解压力大有帮助。当然，考试前的时间很宝贵，不能讨论太久。除了和同学交流，你还可以和老师、父母、亲戚朋友交流。
18 .准备充分。做好考试前的复习和准备工作，注重知识的掌握和技能的训练，从而保持自信和头脑冷静，从而防止考试焦虑的发生。
19 .冷静，冷静。当面对不断变化的问题或学习困难时，训练自己冷静地分析、判断并采取科学的对策。例如，面对试题的难度，应该有“人难我难，我不怕困难；人对我来说是容易的，我不是粗心的”心态。
20 .防止疲劳。随着考试的临近，避免疲劳战术。过度疲劳容易造成心理不适，不利于考试水平的发挥。
关于科学考试
21 .填写信息以稳定情绪。试卷发完后马上忙于回答问题是不科学的。必须先填写信息，如“试卷类型”、姓名和准考证号等。在答题纸上。这不仅是考试的要求，也是稳定情绪的“良药”。
22 .接管整本书，区分难度和困难。打开试卷，看看哪些是基本问题，哪些是中间问题，哪些是困难问题或最终问题。根据“先易后难”的原则，确定解决问题的顺序，并逐一解决。力争做到“巧做低级题，一切题做对；稳步地做中问题，不要浪费任何分数；我们将尽最大努力回答高质量的问题，并且对我们的错误不后悔。”
23 .仔细检查问题，灵活回答。在审查一个主题时，一个人不能遗漏主题，两个不能误判主题，三个必须准确地审查主题，四个必须看整个主题的条件和结论。在试题中，我们应该灵活运用知识，发现并找到解决问题的简单方法。
24 .该过程清晰、快速、稳定。首先，写得清楚、快速。第二，我们必须一次性成功。第三，我们应该提高回答问题的速度。第四，科学使用草稿纸；第五，我们必须力求准确，防止欲速则不达。
25 .精神状态，注意调整。在考试中，我们应该克服漠不关心的自负，放弃“一蹴而就”的负重心态，克服恐惧的胆怯。面对难、中、易的试卷，调整心态，积极应对。
26 .尽你所能，争取每一分钱。高考分数，科学按步骤，按知识点来评分；文科经常根据要点来评分。因此，候选人应该尽可能多的写答案，即使是一个辅助线，一个符号或者一小段文字。如果他们不确定，他们也应该敢于写作。他们永远不应该放弃那些无法完全回答或无法计算答案的问题。
27 .抓住“问题眼”，搭建“桥梁”。一般来说，困难的问题有一个关键点(称为“问题之眼”)，如果抓住了“问题之眼”，问题就很容易解决。此外，我们还应利用相关知识、法律和信息进行多方联系，搭建一座“桥梁”，找出问题的内在联系，从而构思解决方案，准确、快速地解决问题。
28 .遇到简单的问题时要格外小心。简单的话题，容易让人忘记
30 .注重检查，减少失误。尽量有一定的时间来检查答题纸，主要是检查题目是否遗漏，题目的意思是否有错误，抄写的东西是否有错误，以减少错误。对于一些“可疑”的答案，应该特别注意检查。你可以检查想法、步骤、结果和试题。
黑曼巴 