积极调节情绪的方法，积极调节情绪

提醒家长在考试前要特别注意与孩子的合理沟通方法。

孩子们每天都和父母在一起。对父母来说，“少说多参与”是非常重要的。在高考复习过程中，家长不应该过多地判断孩子得了多少分。父母做自己的“父母形象”，不对孩子施加压力，鼓励孩子过轻松的生活就足够了。

建议2:适当应对挫折

“你是怎么得到99分的？狗吃了你的那份吗？”一位母亲问一个小学三年级的孩子。被批评的孩子将来很可能是一个穷学生，因为母亲的批评告诉孩子一个信息：你不好。随着时间的推移，在母亲的“期望”下，孩子们会变得越来越不自信，越来越糟糕。这就是“预期效应”。

许多考生有考试焦虑，因为他们没有信心。因此，父母应该妥善处理孩子遇到的挫折，帮助他们恢复信心。

建议3:保持适度紧张

许多考生经常抱怨“考试找不到感觉”。如果考生认为自己没有参加考试，他不会感到紧张，也不会想参加考试。如果你刻意追求考试的紧张心态，你也找不到感觉，所以顺其自然吧。

对于那些在考试前过于紧张的考生，建议他们平时可以做这样的练习：首先让自己在睡觉前紧张，然后放松，并认为他们已经完成了今天的复习并收获了很多。

建议4:按照自己的节奏学习。

“每个人都有自己的做事方式。模仿他人只会增加困惑。”在复习中，尽可能多地安排你有时间的事情。由于复习时间紧，内容多，一些学生看到其他学生复习比自己快时会很紧张。他的节奏很重要，最害怕的就是这样的“东张西望”。

建议5:积极应对考试情景

高考期间，考生不会在自己的学校参加考试。在一个陌生的环境中，一些考生会在开始时感到“头脑一片空白，什么也记不起来了”。建议考生在考试前花时间检查考场情况，熟悉考场。如果考生坐在考场时仍然非常紧张，可以深呼吸和采取其他措施来缓解这种情况。简而言之，我们应该采取积极的态度来处理考场上的各种情况。