高考前的心理问题，高考前心理辅导公开课
首先，增强自信
不管你是在你的年级中名列前茅，还是和其他人有一定的差距，不要忘记每天充满自信地起床。不管你的个人情况如何，每个人都有自己的优点和缺点。有些学生有坚实的基础，无论高考如何变化，他们都能做得很好。有些学生思维灵活敏捷，有一定的创新思维，有较强的理解能力，特别适合创新生活问题的测试。有些学生阅读范围广，视野广，心理素质好，抗挫折能力强，善于超越标准。无论如何，在高考前夕，不要因为自己的缺点和不足而责怪自己。你应该多看看，多想想，多记住你的优势和潜力，激发你的自信。
每一个取得杰出成就的人都被对自己生活和事业的强烈自信所引导。希尔顿是世界酒店之王。现在他的酒店分店遍布世界各地，但他开始时只有200美元。是什么让他成功的？希尔顿回答说：只有两个词，那就是“信心”。
可见，自信孕育成功，自信能让你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学术准则中，没有不可能这个词。”正是这种自信激发了他无与伦比的智慧和潜力，使他成为横扫欧洲的伟大将军
事实上，如果自信不一定能让你成功，那么失去自信肯定会导致失败。许多优秀的学生在高考中失败了。他们失败的不是知识和能力，而是自信。
第二，优化情绪
心理学认为情感在一个人的学习生活中起着非常重要的作用。它就像一种着色剂，使人的学习生活染上各种颜色。有一个关于一个非常爱她的两个女儿的老妇人的故事。这两个女儿是小贩，一个卖雨伞，另一个卖布鞋。婆婆担心大女儿的伞在晴天卖不出去，整天哭。她担心小女儿的布鞋在雨天卖不出去，眼泪会整天流下来。街上的邻居叫她哭。然后一位绅士打开她说，“我为你高兴。大女儿在晴天卖伞卖得好，小女儿在雨天卖鞋卖得好。”婆婆听了这话，立刻由哭转笑，由阴转晴，邻居们叫她笑婆婆。从哭婆婆到笑婆婆的故事表明，同一件事，从不同的角度看，有不同的情感和不同的结果。改变视角，心情自然调整。在考试复习和高考中，我们应该学会转移我们的情绪，调整我们的情绪到最佳状态。当感到紧张时，听轻音乐，哼一首曲子，或者伸出你的手，弯腰，摇摇你的脖子，扭扭你的屁股。或者在户外漫步，看看云，听听青蛙的声音。或者和同学聊天，讲有趣的故事，幽默。深呼吸，看看考场的窗外。通过这些，我们调整了我们的心理，优化了我们的情绪。
三、自我减压
考试前，降低你的心理预期。不要总是认为你必须进入一所大学和一所著名的大学。你应该知道高考只是人生的一个阶段，而不是全部。只要我们以平常心对待考试，充分发挥自己的水平就是胜利。如何对待复习和考试对进入最佳状态非常重要。如果
四.自我定性辩论
自我批评是调整心态的最佳方式之一。例如，担心“离高考越近，就越担心自己的能力”的学生可能会和自己争论如下：问问自己：这种担心有必要吗？自我回答：没有必要。平时我总是努力学习。虽然我不是很好，但只要我认真准备考试并正常发挥，我就能在考试中取得好成绩。我不必担心这种毫无根据的担心。另一个问题：这种担心有益吗？自我回答：不，这对任何伤害都没有好处。它放松人们的士气，并将人们的注意力转移到他们的目标上。如果不尽早排除，考试后后悔就太晚了。再问一次：我该怎么办？自我回答：最重要的是对考试有信心，有条不紊地组织复习，并在考试前做好充分的准备。通过这种自我批评，我心中的忧虑就会得到解决。
V.积极的暗示
积极的暗示可以增强一个人的信心，消除忧虑。负面暗示会降低一个人的信心，增加一个人的忧虑。考生在考试前应该根据自己的情况给予积极的提示和自我鼓励。“我能，我会”。“我有巨大的潜力”。“我取得了巨大的进步”。“我喜欢挑战”。如果你遇到你真的不能解决的问题，不要担心。从狐狸吃葡萄的故事中，我们可以得到启示。如果狐狸不能吃葡萄，他会说葡萄是酸的。这不是“自欺欺人”，而是“聪明”。面对一个人不能真正吃的葡萄，一个人不妨说葡萄是酸的，而不是在架子下跳上跳下，并找到一个人熟悉和力所能及的甜——来弥补自己的不足，这样一个人也能成功。通过良好的自我暗示，一个人可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，刺激兴奋，并调整自己的心态和情绪到最佳状态。
六、每一步都要全神贯注
淡化高考的神圣感和不可企及感，注重如何脚踏实地地迈出每一步。瓦伦达是美国著名的走钢丝杂技演员。人们在离地面几十米的高度走钢丝。没有安全保护措施。危险是可以想象的。但是瓦伦达没有恐惧，并将赢得每一场战斗。有些人问他成功的秘诀，他说：“当我走在钢索上时，我永远不想到达我的目的地。我只想走钢丝。我专注于每一步，无论得失。”后来，心理学把这种专注于做自己的事而不受其他思想影响的心理现象称为“心态”。候选人如果想成功，就应该有这种瓦伦达心态。在处理高考时，不要想得太复杂和困难，不要无缘无故地给自己制造困难，在开始前让自己怯场。只要你不认为高考是神圣的、不可企及的，你就会更容易学习和处理它。事实上，从高考开始，每个学生每天都在为高考做准备，每天都在一步步地接近高考。六月的高考只是一场更大的考试。
七、正常作息
考试前保证充足的睡眠和准备高考是非常必要的。开夜车和牺牲睡眠时间进行渡海的策略是不值得的。然而，有太多的话题你无法在一两年内完成。第一天睡眠不足，第二天大脑处于半睡眠状态，思维处于抑制状态，结果复习无效，考试令人目瞪口呆。然而，一个人不能走向另一个极端，认为自己应该在考试前放弃一周的休息，停止复习，调整自己的思维。这也会适得其反。心理学家认为，如果人们长时间处于紧张的工作和学习中，大脑中心会相应地建立紧张的思维运作模式，使人们能够适应紧张的工作和学习。如果你突然停下来，无事可做，你原来的生物钟就会被打乱，你的心智模式就会不知所措。考生会感到不适，如失落、不安和心悸。因此，候选人仍将按照原来的n工作和休息
心理学研究表明，人类的表达和内心体验是相互促进的。笑声和自信的经历是一致的，并且相互促进。自信让人微笑，微笑让人感觉更自信。在考试前和考试中微笑，你的自信会自然地在心里增长。当在考场微笑着与学生见面时，问候会相互鼓励。当微笑着与监考人员见面时，老师会自动问候考生。这样，考场的陌生感和紧张感就消失了，心理安全感也就获得了。
九、坦桑尼亚走向现实
既然参加大型考试有点紧张，那就面对现实，平静地面对考场。四川顶级科学学者张强以688分被北大录取。他说：“我在考试期间有点紧张，但我想每个人在这样的考试中都将会紧张。谁在考试中调整得快，谁就会做得更好。结果，我平静地面对紧张，我表现得异常出色。”因此，当你进入在高考考场感到有点紧张时，不要太在意。你不妨提醒自己，这是完全正常的。高考状元也很紧张。我相信这种紧张很快就会过去。
考试前睡觉是一件好事。睡觉是常见的事情，应该冷静对待。因为紧张，失眠很常见。这时，最可怕的不是我没有睡好，而是因为没有睡好而造成的失败心理。这次我完了。在17或8岁的时候，是一个人一生中身体机能最佳的时候。即使一夜失眠，对第二天的检查也不会有什么影响。然而，会产生巨大影响的是，一个人首先丧失信心，害怕。
十、保持平常心
不管期末考试结果如何，请保持一颗平常心。古训道说：“不要把事情看做幸福，也不要把自己看做自卑”。如果考试成绩理想，那么你必须为即将到来的大学生活做准备，提前学习大学课程或背诵大学英语词汇等。努力成为大学校园的领导者。对于那些没有得到理想分数的学生，不要灰心，永远不要恢复。他们应该尽快走出悲伤和失望的情绪，分析整个高考复习的各个方面的问题，为明年的战争做准备。总之，保持一颗平静的心，面对一切可能的事情，那么无论你在未来遇到什么样的顺境或逆境，你都能够平静地面对，最终你将收获人生最好的果实。
黑曼巴 