考试心理调节的方法，考前心理调节十大技巧

在高考考场中，考生情绪的好坏直接影响着高考的成绩。一般来说，高考考生在考场上有三种情绪：第一种是过度紧张；第二是冷漠。第三是一定程度的紧张。前两种是不可取的，将在一定程度上影响考试结果的正常表现。只有第三种考生的情绪是正常的。这样的考生冷静、集中、思维敏捷，考试非常有益。为了达到这种情绪状态，必须仔细做好以下几点：

首先，树立信心，我一定会在考试中取得好成绩

考试前一天，最重要的是树立信心。如果你仍然对自己不确定，你必须有这样一个科学和客观的理解：100%全面的高考复习是完全不可能的，尤其是因为明天就要考试了，而且老师在考试前已经明确规定和反复强调了重要的内容，以及最薄弱和反复错误的内容。这可以完全平静下来，并反复暗示他“已经做好了充分的准备，并希望相信他能在考试中取得好成绩。”

第二，稳定情绪，避免恶性刺激。

为了保持稳定的情绪，家庭不应该有任何容易使孩子过度兴奋的事件。即使它太快乐，也应该避免，不太快乐的事情(甚至是精神上的打击)应该是禁忌。如父母之间的争吵和与邻居的激烈冲突等。会带来过度的紧张，使孩子得到意想不到的刺激，从而影响考试情绪。

三、慢慢走，避免谈论复习内容

在去考场的路上，走路的速度应该尽可能的慢下来，这样会加快心跳，导致一种恐慌和紧张的感觉，不要和别人打架，否则会破坏心情。不要和同学谈论复习内容、讨论话题等。因为在讨论和交谈中，你有时会发现一些你不理解的地方，结果是你立刻变得紧张，有答案的感觉一扫而空。事实上，这些别人认为重要的问题往往不一定是学来的。

四、打开试卷，由容镇来回答

在考场里，一些考生会因为紧张而心慌意乱，他们对试题毫无办法。此时，不要害怕，因为有时候这些问题对我和其他人来说都很难。此时，深呼吸，慢慢冷静下来。首先在答题卡上填写要填写的项目，然后从头到尾浏览试卷，然后从最熟悉和最容易的一个开始。只要你能自由地玩，一个一个地打破试题，你就能成功。

五、试卷答案，最好期末考

试卷回答后，总会有检查。通常，你检查得越多，你就越困惑。你改变答案，然后改变它。最终，你可能会把正确的答案换成错误的。这是由自我怀疑引起的。一般来说，对一个测试问题的第一个回答通常更可靠，但是你应该在回答之前仔细检查这个问题，并在考虑成熟之后再写出来。特别是对于选择题和判断题，最好有勇气“做最后的决定”。

六、不为所动，用足测试时间

在每次考试中，少数考生会提前交试卷。这些考生实际上会给仍在考试中的考生造成心理压力，使他们感到紧张、紧张和容易出错。防止别人提前交卷而造成干扰的最好方法是随心所欲，不被感动，不看，不听，按照自己的安排去做，尽可能多花些考试时间，争取多得一分，这样你就有机会成为第一名。