今年高考倒计时，你的心理状态如何

如何应对高考，卸下考生的心理负担？现在，许多学校都在学校和教室的显眼位置贴上了高考倒计时牌，让许多学生感受到紧张的学习气氛。学生如何在关键时期尽快调整自己的状态？在这里，本周的周刊给你分享考生调整状态的方法和技巧。

症状1:过于紧张和焦虑

一些学生在谈论学习时不太自信。一名学生告诉记者，以前我常常想一些非常简单的话题，但现在面对类似的话题时，我有时做不到，这似乎突然增加了“难度”，心里会逐渐紧张起来，一片空白会出现在我的脑海里。当两三次遇到同样的情况时，心里会变得越来越不安全，甚至怀疑自己的能力，于是他们开始自责，感到内疚并产生生理反应，如胸闷、气短等现象。

处方：每年高考前，学生都会普遍感到紧张和焦虑。最好的方法是不要太认真。当学生遇到前一个话题时，或者由于人的身心极度疲劳或身心过度紧张而造成的短期空白时，他们可能会陷入瘫痪。无论如何，这些都是短期的，人们的意识有可能在几秒钟内立即恢复。学生不应该太在意。如果真的有空白期，你应该学会调整自己，冷静思考。我相信这并不是说你没有这种能力，而是说你暂时还没有想到这一点。一步一步回顾主题，继续做你正在做的事情。

症状2:过度扩张

记者采访的八名高三学生，他们能就读的学校和心目中理想的大学之间有距离吗？它们通常反映出，以目前的学术成绩可以录取的院校与理想的院校之间存在一定的差距，它们都表现出一些悲观情绪。

处方：除了少数例外或超低表现障碍，绝大多数学生被录取的学院和大学都在他们自己的能力范围内。普通考生的高考成绩在模拟考试成绩的基础上略有波动，这是正常的表现。学生们产生的悲观情绪主要是由于学生和他们的愿望之间的差距导致的心理变化。对于这种由差距引起的悲观情绪，最重要的是学生应该正视自己。平时学习成绩取决于积累。罗马不是一天建成的。我相信，只要你平时积累扎实，努力工作，不断进步，你一定会取得更好的成绩。如果我们不能勇敢面对自己，志存高远，那么失败是不可避免的。因此，在高考前，学生们最好顺其自然，告诉自己只要他们能取得平时的成绩，他们已经成功了一半。

症状3:僵化的沟通

在个人交流中，记者谈到了学生之间的交流关系。一位同学告诉记者，不久前他刚刚和另一位室友(同学)发生了冲突。冲突的原因无非是篮球场上的一些颠簸。“事实上，我们曾经是好朋友。我们经常一起玩。这和以前没什么不同，我们都一笑置之。不知道为什么，这两个人最近脾气很大。如果他们撞一下，就会发脾气。也许他们最近越来越紧张了。即使他们想在玩完游戏后放松一下，他们的神经还是那么紧张。”

处方：虽然矛盾的原因很小，但两个学生的心态变化并不愉快，这需要良好的人际关系来发挥作用。紧张的学习导致的抑郁会逐渐影响周围的人群，这需要更多的交流。朋友们遇到困难时可以互相交谈。如果他们孤立自己，别人怎么能“走进”你的心里？到那时，即使是最好的朋友也会远离。在紧张的学习中，建立一个好的社交圈将有助于一个人的发展，许多不必要的麻烦将会得到解决。

症状4:父母唠叨

所有被采访的学生都承认，面对高考，他们遇到了来自父母的巨大压力。一名学生告诉记者，上次模拟考试没有取得理想的成绩，我的父母觉得我学习不努力。那天晚上，他们跟我谈了我未来的职业生涯、生活、如果我在大学里没有取得好成绩该如何生活，等等，这让我现在感到非常有压力，如果我没有取得好成绩，他们总是为我的父母感到难过。

药方：中国人民都有一个长期的愿望，那就是期待他们的孩子和他们的女儿取得成功。这也是全世界父母的心血。然而，对于一个小挫折的孩子来说，认为孩子们辜负了他们的苦心是多余的。所有的事情都需要根据自己的能力来做。一个人的孩子能取得多大的成功取决于孩子自己。过多的艰苦工作会无意识地给孩子们增加无形的压力。就像一双眼睛一直盯着他们，有时会适得其反。当一个孩子遇到挫折时，最好的方式是以一种鼓励的态度迎接他或她，比如和他或她一起看电影，出去玩放松，或者送小礼物等等。创造一个愉快轻松的家庭环境，欣赏和鼓励孩子，给他最需要的信心。

特别提醒：平时努力学习的时候，应该改善饮食习惯，注意营养搭配。你可以多喝一些具有缓解疲劳和集中注意力功能的食物，如酸枣仁汤。同时，有必要加强更多的锻炼和抵抗。良好的身心健康是参加高考的资本。