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离2017年高考还有不到100天，考生和家长都处于紧张状态，家庭和学校都充满了紧张。在这种情况下，家长能为考生做些什么？如何帮助考生缓解高考压力？考生负责学习，家长负责后勤。在后勤工作中，了解高考志愿填报的相关知识是一项至关重要的任务。你怎么知道候选人对志愿服务的想法？这是《教育面对面》邀请专家给你的建议：如何抓住机会谈论志愿服务，以增加高中候选人在短跑中的信心？

(左)宗春山北京市，青年法律和心理咨询服务中心主任

(右)李晶家庭教育专家，高考家庭家长代表，孩子顺利考入清华大学

在这个阶段，和你的孩子谈论志愿者。不要谈论长远，而只想喜欢它，从而增加冲刺的动力。

宗春山：现在谈谈目标。如果它清晰而美好，他可能会为他的梦想做最后的冲刺。如果他感到困惑，再次讨论这个问题肯定会影响他的全职审查。然而，有必要停止谈论它，不要谈论长远。至少有一个他喜欢的专业可以在此时激发他的肾上腺素。

前几年的案例已经证明，孩子在这个阶段抛弃自己，可能是因为对高考志愿者不满。

宗春山：每年的这个时候，候选人有两种情况。一个是特别兴奋。他非常清楚自己的目标和梦想。还有一种早就已经气馁，放弃了。部分原因不是因为学习成绩的问题，而是因为他没有选择志愿。在前几年来咨询的家庭中，每个母亲都说：“你以前学得很好，但最近突然失败了。”我问，“谁自愿的？”“我妈妈填的。”因此，没有人愿意为别人的梦想努力工作。这时，主动权应该交给孩子们。

这个孩子不知道他喜欢什么专业，但是害怕为自己的决定承担责任。

宗春山：没有什么我不知道的我喜欢的，只有他害怕面对和不愿承担责任。因为一旦决定了，那就是你自己的事了。这对许多孩子来说是一个挑战。他的父母从未给他这样的机会，这使他感到不确定。然而，我必须在这里强调，女士们，先生们，为什么我们忙于工作，做公益事业，写书和主持节目？你知道我们为什么这么着急吗？因为死亡在等待着我们，这是一个不可避免的目标，所以我们告诉我们的孩子。当我们在做心理咨询时，我们发现许多大学生来咨询是因为他们不知道之前要学什么，并且在考试后立即开始放松和沉迷于游戏。因此，我认为这次最好不要参加考试，而是解决他将来想要什么的问题。否则，真的是浪费生命。

在做出自愿决定的过程中，孩子的“考试规律”应该作为一个重要的参考。

李晶：高中毕业后，我的孩子们有很多考试。我将对她的考试成绩进行统计。后来，我数她的成绩时发现了一条规则。她越大，考试排名就越高。当我们申请志愿者时，我们需要考虑这些因素。如果孩子年龄越大，考试越紧张，那么我们就不能指望他在高考中出类拔萃。

观众老王要求：名儿童参加高考。现在他们不能在家提高考试。当他们说孩子们很讨厌时，他们应该怎么办？"

宗春山：这并不是说我们不能提及它。提起它不是减压，而是增加压力，所以孩子们不敢提起它。有两种方法可以做到这一点。首先，如果一个人想从心理上和每天都这么说，他已经厌倦了这么说。这叫做脱敏。再说，他为什么这么紧张？主要原因是父母太紧张了。父母说“以正常的心态参加考试”，但是他们比任何人都紧张。人与人之间的交流不取决于语言，而是取决于情感。孩子们在看你真正在做什么。因此，家长首先应该调整心态，想想“高考是一场考试”。如果测试没有进行

父母可能与孩子有更多的冲突，如何解决？

宗春山：父母应该明白，此时他们孩子的许多情绪不应该归咎于他们的父母。他需要一个发泄的渠道。他的情感表达有时需要如此极端的表达。因此，父母应该冷静。

家长在设定高考目标的过程中能做些什么？

李晶：孩子们自己的想法变化很快。也许这个月他们会这么想，下个月他们会有另一个想法。父母应该接受它。例如，如果我的孩子想学医，我会上网帮助她了解她需要什么样的专业背景、课程、相应的学校和专业来学医，并询问她周围的一些人她可能会遇到什么样的困难和问题，以及她将来工作后会面临什么样的情况。理解一些信息后，把它给她，让她思考。明天，孩子会有另一个想法，我会了解各种信息。在这个过程中，她会有一个学习、思考和深化的过程。最后，孩子会设定一个目标。

在准备高考时，应该防止孩子把时间作为他们的目标，导致晚睡和低效率。

宗春山：考生在考试前就有这样的心态。我必须活出自我。你怎么说？我熬夜到11点，你知道，我工作很努力，但事实上我并不追求效率，真正决定结果的是单位时间内的学习效果，所以与其熬夜，不如学习一个小时，累了再玩。锻炼非常好。人们坚持认为，经过40分钟的剧烈运动后，会产生内啡肽。人体的快乐剂会让孩子们放松，你也会快乐。因此，锻炼是绝对必要的。