高三家长如何不焦虑，高三家长的焦虑症

当高中三年级开始时，父母很容易像考生一样焦虑和紧张，你的焦虑和紧张也会蔓延到孩子身上，影响他们的状态。因此，那些家里有考生的人应该对这一点保持警惕，认识到他们的焦虑和紧张，并学会和他们一起生活，而不是把他们传给他们的孩子。

父母经常问我如果他们的孩子有考试焦虑怎么办。然而，在聊天过程中，我几乎总是发现他们是孩子焦虑的根源，而且他们往往比孩子更焦虑。

你是这样的父母吗？

你是孩子的“焦虑源”吗？

父母应该思考以下问题，这些问题可以帮助他们理解自己，这样至少他们不会给孩子带来混乱。

1.你渴望为你的孩子参加考试吗？

考试期间，一些家长忍不住问他们的孩子许多细节，“考场安静吗？”"监考员怎么样？"“你打得好吗？”这些强制性的问题会将紧张转移给孩子，让孩子感到厌烦，甚至给孩子带来压力。

如果你忍不住问，或者想问，那么你可以问你自己，你有为你的孩子参加考试的冲动吗？

习惯于为孩子安排一切的父母很容易产生这种冲动。他们希望能够掌握或控制孩子的一切，理解孩子的一切。这就像一个孩子喝了一口水。父母希望他们的孩子根据自己的意愿饮用。在孩子做了之后，他们很可能知道孩子正在品尝的唾液的味道。他们非常想知道水的味道，但是他们根本没有机会品尝，所以他们非常焦虑，他们会要求详细的细节，以便他们可以在他们的想象中体验饮用水的感觉和水的味道。

如果你发现自己在反思中有这种冲动，请记住是孩子在参加考试，而不是你！

2.听孩子们说

一些家长问我该做什么，但是和我聊天时，我发现他们的孩子实际上提到了我提出的所有建议。因此，听孩子说话是一个好方法。

例如，一位在一家大公司担任主管的母亲在孩子高考前申请一个月的假期来做保姆。她的祖父也从天津飞来陪伴她的孩子。结果，她的孩子变得越来越焦虑。母亲问我该怎么办。

在交谈中，我了解到，男孩对他的母亲说，你不必这样做，高考是我的事，你应该怎么办？孩子还对爷爷说，你不用这样照顾我，你最好回你的家乡去。这是一个好方法。我告诉母亲，当你做了孩子想做的事情后，他的焦虑至少会消失一半以上。

很少有孩子想在高考期间整天被包围。父母必须记住这一点。

在考试期间，父母会用各种方式表达他们对孩子的关心，但是请按照孩子的意愿去做。如果他感到无聊，你不要强迫他。如果他不想告诉你考试的事，尊重他。如果他建议你应该做什么，请接受这种做法。

同样，如果孩子对你说，请多陪陪我，我需要你，那就做孩子想要的。

3、不想成为孩子的心理学家。

许多父母在这个时候关心他们孩子的感受。如果他们觉得孩子的情绪不对，他们会不由自主地扮演纠正孩子情绪的角色。然而，父母和孩子之间的关系如此特殊，以至于父母很难成功扮演孩子的心理学家。如果孩子和父母一直有良好的沟通，那么父母可以扮演这个角色。如果平时没有交流，死记硬背是没有用的。

4.孩子们紧张是正常的。

不要因为你的孩子紧张就感觉天要塌了。用你正常的心去接受紧张，告诉自己“这很正常”紧张并不可怕，可怕的是追求不要太紧张。

另外，不要对你的孩子说“你不要担心”。相反，对孩子说“一点点焦虑没什么”，甚至说“如果你想焦虑，那就焦虑吧”，都没有坏处。

人们的植物神经系统非常有趣，我们会做任何我们不让它做的事情，但我们很容易做我们让它做的事情，但事实并非如此。

5、最必要的工作是物流

如果孩子明显反对，那么就没有必要承担这项工作。如果孩子允许，你可以做后勤工作，比如确保食物，防止迟到或生病，提醒孩子按时工作和休息，但最好不要指导孩子如何“战斗”。

不要用焦虑的眼神盯着考场。

孩子们走时，不要盯着他们。当孩子回来时，不要用你焦虑的眼神问候孩子。看着新闻照片，我真不明白为什么这么多家长都盯着考场的方向。有什么意义？

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7.不要在孩子面前失控

也许孩子会有一两次不正常的表现，也许考试期间的交通和住宿会让你生气.但是不管发生什么，试着保持冷静，思考如何解决问题，不要在孩子面前失去控制自己的情绪。

心情太大，等孩子不在的时候发泄。不要在孩子们面前发泄。

如果孩子失控了，你必须冷静。

也许孩子会有考试焦虑，也许孩子会有意外.不管怎样，试着保持冷静。孩子们很焦虑，因为他们觉得自己无法控制局面。如果你保持冷静的态度，你可以给他们很大的帮助。

9.不要让孩子们高兴起来

少数家长协会对他们的孩子说，“我们已经为你们做出了巨大的牺牲，现在就看你们的了”，以及“养育一名士兵需要一千天，但战斗只需要几天”。这些话有害无益。高考对孩子们来说也是一件大事，你不需要监督他们。

10、不要让孩子猜

孩子们可以自动评估分数，但是父母不应该问他们的孩子。最好在学完一门学科后就放弃这门学科。

11.不要拿孩子和别人比较

不要问孩子们愚蠢的问题，比如“其他候选人表现如何？”

12.学会放松

父母可以学习一些简单的心理放松技巧来和孩子一起放松。放松的最简单方法是深呼吸。

13、防止孩子放松放纵

孩子们不应该被允许采取极端的放松方法，比如玩电脑游戏和唱卡拉OK。这可能会使孩子失去必要的紧张感，最终失去在考场的感觉。

简而言之，总的原则是清楚地告诉你自己孩子在参加考试，而不是你。如果你发现自己有无法解释的情绪和行为，问问自己我有什么问题。如果你能观察到自己在做什么，你就能更冷静，找到解决问题的办法。