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吃新鲜的原料和大量的水果真的很重要。据说富含维生素C的果汁，如橙汁或葡萄柚汁，对你的免疫系统有好处，因此可以帮助缓解压力。

食材新鲜，多吃水果是很重要的。据称橙汁或葡萄汁一类的果汁含有丰富的维他命c、因而能够提高免疫力，减缓压力。

当你又忙又累的时候，你可能很想再吃一个比萨饼或者一顿现成的饭，但是从零开始做饭不仅有益健康，还能起到治疗作用。

当你很忙或很疲倦的时候，就会想要吃披萨或快餐，但自己下厨做饭更有益于健康，也有益缓解心理压力。

2.锻炼（锻炼)

每周至少做一次运动是减轻压力的最好方法。它帮助你的身体产生内啡肽，让你感觉良好。即使每天步行30分钟也有助于减轻压力，但更好的办法是集中锻炼。即使你当时不喜欢它，你也会在之后感受到它的好处。

每周至少锻炼一次，这是减少压力的最佳方式。锻炼能促使你的身体产生安多芬，这种物质能让你感到身心舒畅。即使只是每天步行30分钟就能够帮助减缓压力，高强度的运动效果更好。当时你可能感觉不出效果，但随后你会感到运动带来的好处。

加入体育俱乐部也有助于缓解压力，因为经常与他人接触有助于改善你的情绪。

参加健身俱乐部，定期与他人一起锻炼，这样也能使你心情愉快，减少压力。

为什么不试试瑜伽呢？这是放松你的大脑和放松你的肌肉的好方法。

为什么不试试瑜伽呢？这是一种平静心灵，放松肌肉的好方法。

3.冥想（冥想)

这听起来可能很简单，但是每天安静地坐10分钟确实有助于缓解压力。如果你以前从未尝试过冥想，那就值得一试。

这听起来似乎很简单，但是每天静坐10分钟确实能够减缓压力。如果你之前从没有尝试过冥想，不妨一试。

好的呼吸技巧可以让你处于更放松的状态，因为它们会让氧气在你的血液中涌动，帮助你平静下来，战胜压力。

有效的呼吸技巧能够帮助你吸入更多氧气，将更多的氧气输送到血管中，从而放松心情，降低压力。

4.定期休息（有张有弛)

工作之间的短暂休息可以帮助你关机。但是更长的休息时间也很重要。

学习中时不时休息一下能让你暂时切断紧张状态。当然更长时间的休息也很重要。

周末休假放松一下怎么样？为娱乐和自己腾出时间，即使这意味着你不得不安排时间远离工作。希望你回到工作岗位时感觉新鲜。

何不好好度个周末放松一下呢？你需要花时间让自己享受一下，即使要从学习上抽取一点时间。很可能你再次投入学习的时候会状态好得多。

5.养只宠物（养个宠物)

据说和动物呆在一起对你的健康有好处。如果你轻拍一只狗几分钟，你的身体会释放荷尔蒙，让你感到快乐，并能减轻你身体系统的压力。

据说和动物相处对人的健康有益。当你花数分钟时间爱抚你的小狗时，身体会产生荷尔蒙，从而让你感觉愉快，降低身体系统中的压力感。

6.睡觉（睡觉)

睡眠总是最好的药物，一些人发现小睡20分钟有助于提高生产力。

睡眠永远是治疗压力最好的良药。有专家发现，花20分钟小睡一觉就可以增加人的工作效率。

作为学生，我们倾向于花太多时间在社交媒体网站上，回复电子邮件、短信和电话。社交很有趣——但是太多的社交和太多的电脑时间会导致更多的压力。

作为学生，我们经常花很多时间在社交网站上，回复邮件，回复短信，接听电话等等。与人交流的确是一种乐趣，但过多的社交互动和过长的互联网接入可能会带来更大的压力。

因为你的电子设备而无法停止工作只会让你压力更大。

沉迷于电子设备上的社交而不休息只会让你感到更有压力。

7.戒烟

一些人说他们吸烟是为了放松，但是欧洲尼古丁和烟草研究委员会的研究人员建议尼古丁抑制荷尔蒙血清素，这种荷尔蒙可以对抗压力。另一个辞职的好理由。

有些人说他们吸烟是为了放松，但是欧洲尼古丁和烟草研究委员会的研究人员发现，尼古丁抑制荷尔蒙血清素的产生，而血清素正是抗压力荷尔蒙。戒烟的另一个好理由。

试着看到积极的一面。

如果你错过了最后期限，试着感激你从这个错误中学到的东西，现在你知道如何提前计划了。事情可能看起来很糟糕，但是如果你尝试，通常会有一些积极的东西需要学习。

如果你错过了最后期限，试着感谢你学到的教训：现在你知道如何提前计划事情了。也许事情真的很糟糕，但是如果你愿意，你总能从中找到积极的教训。

9.听音乐

听音乐可以帮助你平静下来，让你有一个更好的心态。如果你感到压力很大，在工作的时候放一些舒缓的音乐会很有帮助。

听音乐可以帮助你放松神经，找到更好的情绪模式。当你在学习时感到压力时，听一些舒缓的音乐会是有帮助的。

10.笑

他们说笑是最好的药，这是真的。大声笑会增加氧气和血液流量，从而自动减轻压力。

人们笑啊笑，年轻了十年，这是千真万确的。大声笑可以增加身体的氧气摄入量和血液流量，从而自动缓解压力。

不把生活看得太重可以帮助每个人过上更好更轻松的生活。给自己留点时间，退出推特，休息一下。是时候让我们学生接受这样一个事实了：我们可以在没有压力的情况下获得同样多的人生成就。